守門員的技術訓練 一般情況下守門員都單獨訓練，準確介紹守門專項技術是訓練的主要任務。因此要求門將教練員經驗豐富、訓練有素。其分析動作的能力至關重要，特別是在準確想象動作、領會動作細節、發現失誤及迅速補救方面。 與球隊訓練相比，門將訓練更強調對話，即門將與其教練的意見交流。門將教練還需做心理方面的工作，使門將在關鍵時刻心理素質好，精神集中，根據場上形勢做出適當的抉擇。 門將應為比賽做的精神準備 ·考慮積極因素！ ·不要想象危險局勢！ ·不要老想過去的失敗經歷！ ·自信，發揮出你的優勢！ ·只要比賽沒有結束，就不要談放棄！ ·面對挑性不要發怒！ ·在任何緊張的形式下都保持冷靜！ 訓練重點1：處理速度 速度組成部分 處理和行動的速度主要由以下兩個因素決定： ·反應速度（對刺激的反應和處理，動作處理） ·運動速度（如衝刺、射門）。初始力量、爆發力和絕對力量等在這裡起決定性作用。 運動速度訓練 對視覺訊號的反應： ·練習出發和突然衝刺 ·練習在短距離內控球 ·守門員的動作 處理速度訓練 1．反應速度 練習對刺激的反應和處理。 2．選擇反應速度 練習在複雜的比賽形勢下反應和處理的能力。 訓練原則 ·在體力充沛、精神煥發的情況下訓練 ·根據負荷情況做好準備活動 ·調整好負荷和恢復的關係 ·最大刺激強度 ·充分休息、恢復 ·距離：5-30米，大多數情況下20米，偶爾40米 ·練習距離可以相同（如6×20米），距離不同更好（如15米、25米、5米、10米、20米、10米）。 ·練習對光學刺激的反應。 ·方向改變最多兩次，角度應小於45度。 ·與比賽情況相應的練習方法，比如讓練習從小跑或轉彎開始。 ·進行力量、協調性、靈活性和足球專項耐力練習。 ·將衝刺訓練與帶球、控球和射門結合起來。 ·提高技術的準確性。 ·監控競技狀況。 速度訓練方法 ·重複法 目的：提高最大速度。 方法：負荷時間短，爆發力大。距離20-35米，時間3-5秒。 休息：1.5分鐘。 重複：8次。 套數：2套（完成每套動作休息時間：4分鐘） ·高強度的間歇性訓練 目標：提高衝刺耐力 與重複訓練法相比，此法重複次數更多（最多12次），休息時間更短。 ·結合訓練實際的速度訓練方法 目標：在與比賽相似的情況下，面對處理球的壓力，提高運動和處理速度及技戰術處理水平。 根據訓練狀態、時機和特殊的訓練目的擬定負荷。 熱身： ·熱身跑（5分鐘） 包含各種協調性動作，如小步跳躍跑、雙臂迴環、側步跑等） ·體操——伸展運動（5分鐘） ·穩定性練習（5分鐘）活動軀幹、上下腹和背部肌肉 練習1：傳球后射門 練習的組織與過程 ·本練習設有守門員。在球門前20米處劃出一塊10米×5米的區域，內設3名前鋒隊員。 ·將另有一名隊員B設於中圈前。 ·其他所用隊員都帶球位於中線後。 ·A將球傳給B，B儘快在轉身過程中完成接、帶球動作。 ·此時，教練員命令罰球區前的一名進攻運動員接B傳球。 ·這名進攻運動員儘快射門。 ·練習數輪後交換位置和任務。 可變形式 ·在劃定區域設定防守隊員，增加前鋒隊員的壓力，阻止其射門。
守門員的技術訓練 一般情況下守門員都單獨訓練，準確介紹守門專項技術是訓練的主要任務。因此要求門將教練員經驗豐富、訓練有素。其分析動作的能力至關重要，特別是在準確想象動作、領會動作細節、發現失誤及迅速補救方面。 與球隊訓練相比，門將訓練更強調對話，即門將與其教練的意見交流。門將教練還需做心理方面的工作，使門將在關鍵時刻心理素質好，精神集中，根據場上形勢做出適當的抉擇。 門將應為比賽做的精神準備 ·考慮積極因素！ ·不要想象危險局勢！ ·不要老想過去的失敗經歷！ ·自信，發揮出你的優勢！ ·只要比賽沒有結束，就不要談放棄！ ·面對挑性不要發怒！ ·在任何緊張的形式下都保持冷靜！ 訓練重點1：處理速度 速度組成部分 處理和行動的速度主要由以下兩個因素決定： ·反應速度（對刺激的反應和處理，動作處理） ·運動速度（如衝刺、射門）。初始力量、爆發力和絕對力量等在這裡起決定性作用。 運動速度訓練 對視覺訊號的反應： ·練習出發和突然衝刺 ·練習在短距離內控球 ·守門員的動作 處理速度訓練 1．反應速度 練習對刺激的反應和處理。 2．選擇反應速度 練習在複雜的比賽形勢下反應和處理的能力。 訓練原則 ·在體力充沛、精神煥發的情況下訓練 ·根據負荷情況做好準備活動 ·調整好負荷和恢復的關係 ·最大刺激強度 ·充分休息、恢復 ·距離：5-30米，大多數情況下20米，偶爾40米 ·練習距離可以相同（如6×20米），距離不同更好（如15米、25米、5米、10米、20米、10米）。 ·練習對光學刺激的反應。 ·方向改變最多兩次，角度應小於45度。 ·與比賽情況相應的練習方法，比如讓練習從小跑或轉彎開始。 ·進行力量、協調性、靈活性和足球專項耐力練習。 ·將衝刺訓練與帶球、控球和射門結合起來。 ·提高技術的準確性。 ·監控競技狀況。 速度訓練方法 ·重複法 目的：提高最大速度。 方法：負荷時間短，爆發力大。距離20-35米，時間3-5秒。 休息：1.5分鐘。 重複：8次。 套數：2套（完成每套動作休息時間：4分鐘） ·高強度的間歇性訓練 目標：提高衝刺耐力 與重複訓練法相比，此法重複次數更多（最多12次），休息時間更短。 ·結合訓練實際的速度訓練方法 目標：在與比賽相似的情況下，面對處理球的壓力，提高運動和處理速度及技戰術處理水平。 根據訓練狀態、時機和特殊的訓練目的擬定負荷。 熱身： ·熱身跑（5分鐘） 包含各種協調性動作，如小步跳躍跑、雙臂迴環、側步跑等） ·體操——伸展運動（5分鐘） ·穩定性練習（5分鐘）活動軀幹、上下腹和背部肌肉 練習1：傳球后射門 練習的組織與過程 ·本練習設有守門員。在球門前20米處劃出一塊10米×5米的區域，內設3名前鋒隊員。 ·將另有一名隊員B設於中圈前。 ·其他所用隊員都帶球位於中線後。 ·A將球傳給B，B儘快在轉身過程中完成接、帶球動作。 ·此時，教練員命令罰球區前的一名進攻運動員接B傳球。 ·這名進攻運動員儘快射門。 ·練習數輪後交換位置和任務。 可變形式 ·在劃定區域設定防守隊員，增加前鋒隊員的壓力，阻止其射門。