不知道大家有木有在魏大象腿，蘿蔔腿煩惱呢，實話說，小伽之前因為跑步，沒有適當的拉伸，導致小腿肌肉緊繃，繼而出現了蘿蔔腿，可謂後悔萬分，但是要跑步減肥沒辦法，後來，開始練瑜伽，靠瑜伽拉伸慢慢的一點點就將蘿蔔腿減了，所以，即使出現蘿蔔腿也不怕，靠瑜伽拉伸來環節二啦~~

這個瑜伽體式相對比較難，不僅需要較強的手部力量，還需要較強的平衡力。身體倒立雙臂支撐地面，瑜伽小白可以在老師的輔助下進行，倒立成功後將腿部繃緊，膝蓋彎曲，小腿緊貼大腿內側。

這個瑜伽體式可以鍛鍊女神們最討厭的蝴蝶袖和拜拜肉，倒立，也會讓人擁有一個清醒的頭腦，似乎沒菜倒立完，都全身心都十分舒暢。腳背緊繃，你可以感受到小腿和大腿內側肌肉的拉伸。

練習瑜伽時，可以藉助輔助工具更好的完成瑜伽動作，這個瑜伽體式藉助瑜伽輪，將瑜伽輪放在背後，腳掌支撐在地面上。臀部坐於地上，腰向後靠，直至背部與瑜伽輪相抵，雙臂往身後拉伸，當你感受到手臂內側韌帶的拉伸感時便可。

這個瑜伽體式相對簡單，對於想靜心的小美女們再好不過，雙腿屈膝，腳背貼於地面，臀部坐於腳背上，保持上身直立，雙臂向後拉伸，藉助瑜伽拉伸帶更好的拉伸雙臂韌帶，繃緊背部，挺胸收腹，堅持重複幾次動作，你會感受到腹部收緊，背部放鬆拉伸感。

今日體式就到這裡啦~~~下回見啦。