可以很負責任的告訴你，就憑吃這個想降低血脂是不可能的事情。別到時候血脂沒降下去，其他的毛病倒是引發了不少。先不說他有沒有降低血脂的效果，就連減脂的效果都不咋樣。基本上所有的以減脂為名的代餐食品，裡面的營養成份，都是以高膳食纖維，低碳水，低脂肪的營養組合形式。從理論上來說，邏輯上來講，長時間這樣吃，確確實實有一定的減脂效果，可是作為一個正常人，能堅持這樣吃多久呢，難道每天都靠著這餅乾來維持生命嗎，這樣的日子過著有啥意思了。最重要的是長期這樣吃，可能會導致營養不良，而引起其他疾病的發生。再者說，高血脂指的是血管中的脂肪含量較高，也可以說是壞膽固醇含量高。當血液當中存在著大量的壞膽固醇時，我就想知道這個所謂的減脂餅乾它有什麼能力，將這些壞膽固醇給處理掉或者是抑制膽固醇的合成。除非它的成分裡面含有他汀類藥物，才有可能起到降低血脂的效果，否則的話，就憑它那低碳水、低脂肪、高膳食纖維等營養成分，根本就沒有這本事。

邏輯上透過吃這餅乾減肥成功後，間接的來達到降低血脂的可能性倒是有。但這僅僅只是邏輯上的一個推論，至於可不可行，也沒人試驗過。造成血脂高的原因有很多，也很複雜。如果這個東西真的可行的話，科學家們早就研發出來了。不要輕易聽信他人的謠言，包括我上面所說的這些話，遇到問題，自己要多思考、多學習、多瞭解。

關於減脂餅乾，基本上都是用來代餐的，其實主要的效果並不在於餅乾本身，而在於總能量的攝入減少，就是可以起到減脂的作用的，而代餐的餅乾，無論吃還是不吃，主要能夠控制總能量的攝入，都是可以的，這其中的作用其實與餅乾沒有什麼關係。另外這些餅乾產品中，雖然聲稱有很多營養素但是相比原始的食物來說，相差的還是很遠，並且有這些營養素並不代表充足，很大程度上會出現不足的問題，對於健康來說，這種還是少吃為好。

降低血脂第一步就是要控制體重，這兩者是相互作用的，尤其是腹型肥胖。但實際上這兩者又都不難，還是那句話老話，只要能夠控制住總能量的攝入，那麼血脂以及體重自然就會慢慢的降下來，尤其是搭配合理的飲食結構以及合理的生活習慣，一般三個月就會有非常明顯的效果的，無論吃查血脂還是監測體重，都可以很明顯的看到實際的變化。

飲食上：

1.多吃蔬菜，每天500g，尤其是深色綠葉蔬菜佔一半以上，其中蔬菜的攝入種類越豐富月有助於降脂。

2.豆製品，每天最好都要有，100g左右，豆製品不僅蛋白質豐富，鈣液很豐富，並且還富含膳食纖維，大豆異黃酮等營養物質，能夠更好的促進血管的健康，增強血管的彈性。

3.控制動物性的食物的攝入，比如動物肥肉，動物內臟，即便是瘦肉，每天也要限量，建議每天攝入在40-75g。

4.不吃高油的食物，尤其是油炸類的食物，燒烤以及煙燻醃製的食物。

5.少吃黃油。

6.少吃甜膩類的食物，甜食一定要控制，尤其是還要控制精製糖的攝入，中國居民膳食指南建議每天最好不超過25g。

7.足量飲水1500-1700ml。

8.適量吃水果，每天半斤左右。

生活習慣上：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.避免久坐，可以預防腹型肥胖。

3.戒菸限酒。