首先我們先說說，花生、板栗、榛子、對腎功能的重要醫學作用。長生果—花生。花生的蛋白質高達30%，是我們人體所需要的重要營養成分，她的營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，很容易被我們人體吸收。花生中含有豐富的微量元素，經常食用花生可以降低患上癌症的發病機率。板栗，也是很不錯的堅果，富含豐富的膳食纖維，補腎有很好的功效。血糖含量低，是糖尿病人的可以少吃，每天吃上幾個對腰腿無力，腎虛有很好的輔助治療功效。堅果之王-榛子更是不容錯過的好食品。2松子和杏仁也是補腎的好食品。對這兩種食物大家都補陌生，你們知道他們還有補腎的功效嗎？松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，杏仁分苦杏仁和甜杏仁之分。苦杏仁多入藥，每天吃上幾顆有美容的功效，3黑芝麻和南瓜子的功效，大家也不可小看呀！黑芝麻對頭髮有很不錯的效果，大家都知道，南瓜子含有豐富的蛋白質外，還含有苯丙胺酸的成分，這就是產生人體必備的氨基酸。在人體內會轉變為新腎上腺素和多巴胺。南瓜子還有四大功效，降低飢餓感減肥的好食品，;提高性慾;改善我們的記憶力及提高思維敏捷度;消除抑鬱情緒可以和香蕉媲美。

男性多吃四種堅果壯陽補腎：

1.榛子——補脾養血

榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品，可用於體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等症，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。

2.核桃——補氣養血

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等症。核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

3.栗子——強腎健脾

功能：栗子健脾補腎、暖胃，並含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能補氣血、消疲勞，當中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。

4.腰果——增強體力

功能：腰果補脾益腎、開胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力，可潤澤、修護面板。

在生活中有很多食物是可以幫助養腎的，尤其是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，對腎臟來說都是不錯的養腎補品。