想改善的話可以多吃一些有祛溼效果的食品，比如說紅豆，就具有去溼的作用，也可以適當的吃一些藥物，比如說溼毒清膠囊，對於祛除溼氣也是有幫助的。同時，也可以採取艾灸的方法祛除溼氣。運動也是去除體內溼氣的有效辦法。

上班族的話可能只有週末才有時間，煮薏米紅豆粥或是去艾灸、運動，所以平時的話可以選擇喝茶，簡單方便，效果還很不錯。

祛溼養生茶

上班想要方便些的話可以選擇一些比較養生能夠去溼氣的茶，現在市面上比較多的去溼氣的茶，無非就是【紅豆薏米茶】、【薏米茯苓茶】、【薏米紅豆粉】之類的~~

1. 紅豆薏米茶

中醫認為紅豆（赤小豆）具有健脾祛溼，利水消腫，行血補血之功效；薏米（薏苡仁）具有利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結之功效。兩者合用利水滲溼功效顯著增強，同時能夠健脾止瀉。

2. 薏米茯苓茶

茯苓本身便是中藥，有著很好的去溼氣的效果，搭配薏米、決明子、陳皮等有著很好的潤腸通便、健脾養胃、祛溼的效果。

3. 薏米紅豆粉

薏米、紅豆，有著高膳食纖維，磨成粉之後更易被人體吸收，在減肥期間還可用其代餐，此產品特別適合上班族或是學生黨，食用方便、開水沖泡即可，和薏米茯苓茶搭配飲用，有著很好的去溼氣效果。

個人感覺薏米茯苓茶的效果最好，尤其是搭配運動之後，一個夏天都在吹空調，感覺體內是有不少溼氣的，面板還比較容易出油，薏米茯苓茶，堅持喝一段時間後會有明顯的改善。

運動祛溼

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。可以用這幾種運動達到去溼的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增強水分代謝。

體內的溼氣還是比較容易祛除的，只要選擇合適的產品或是加以運動，都會有明顯改善的，同為上班族的小藝，不愛運動，但是會經常喝茶，感覺效果還不錯！題主可根據自己的飲用偏好選擇適合自己的！