蛋奶乳酪、黃油、奶油

蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、芥菜、洋蔥、韭黃、茴香、辣椒、蔥白

豆類：腐竹、白扁豆

藥食：魚腥草、桂皮、薄荷

調味：胡椒、花椒、豬油、孜然

乾果：杏仁、開心果

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。

4、適當攝入含維生素D多的食物伏羲清耳湯　　維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，調查發現老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。

5、多吃有活血作用的食物伏羲清耳湯　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。

神經性耳鳴忌吃：

1、忌食腥羶發物

2、忌食辛辣刺激性食物

3、忌食高脂肪飲食

肉類：臘、火、香腸、鹹、豬、豬大、豬小、豬裡脊肉

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

2、多補充些含鋅豐富的食物伏羲清耳湯　　研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。

3、多吃富含維生