四十歲，人到中年，正是上有老下有下的人生階段，此刻擔負在肩上的壓力可以說是最大的，各種壓力之下，失眠是普遍發生的，那麼該如何調整呢？

剛才說了，人到中年來自生活、工作的壓力佔絕大多數，俗話說就是“想太多”了，在該睡覺的時候卻習慣於思考和憂愁煩惱，這樣下去導致條件反射性的喚醒和失眠。所以想要調整睡眠，首先要做的就是睡前不要想太多（或許有點難，但也得試），不妨在睡前泡個熱水腳，不僅能緩解一天工作帶來的疲乏，二來也能促進血液迴圈促進睡眠。其次就是養成良好的生活習慣，晚飯時多吃點富含蛋白質的食物，睡前不要喝咖啡茶這些刺激性飲品，在固定時間上床睡覺，睡前聽一些輕音樂啥的對安眠也很有幫助。

說到這裡，我們再說點別的，話說人到中年保溫杯和枸杞茶是標配，枸杞是大家很熟悉的中藥材了，可以入藥也可以泡茶煲湯。枸杞雖然沒有直接的安眠作用，但作為滋補中藥，可以抗疲勞，加速體內代謝，作為養生茶飲還是很合適的。我們想要告訴大家的是，人到中年要有養生的意識，畢竟自己是家庭的頂樑柱，自己的身體健康關係到一大家人的幸福，所以一定要好好照顧自己。

睡眠不好其實也是失眠，接下來先說一說失眠的型別：

第一，心脾兩虛型的失眠。症狀就是入睡困難，偶爾睡著了也老是做夢，白天提不起精神，記性也是越來越差了，做事情也是迷迷糊糊，容易失誤。臉色暗淡，有色斑或者痘痘，有魚尾紋或者抬頭紋，整張臉顯得乾巴巴的，對性生活無興趣。

第二，心腎不交型的失眠。剛睡著一會就醒了。經常會手心、腳心、胸口發熱，眼袋浮腫，有黑眼圈，額頭或者下巴長痘痘。晚上盜汗，偶爾會有心悸的症狀。嘴裡和咽喉容易發乾，記性不好。

第三，胃腑不和型失眠。睡覺不踏實，心情沮喪、懊惱，胸腹部脹滿，喜歡嘆氣，口臭，睡覺流口水。

第四，肝火上擾型失眠。頭暈頭痛，難以入睡，煩躁，容易發怒，容易便秘，腰腹部肥胖。

那麼說完了失眠的型別，下面就給大家介紹甩掉失眠、失眠質量不好等症狀。

首先，利用人體穴位——神門穴。這個穴位適用於所有型別的失眠，最好是每天晚上十點鐘三焦經當令時艾灸或者按摩神門穴十幾分鍾。神門一啟，睡眠如約而歸。

其次，欣賞恬靜的音樂。這個方法也是適合所有型別的失眠，所以每天在睡覺之前可以聽一曲舒緩的音樂，保持你的心情舒緩，讓躁動、不安都統統繞開，有安神的效果。

再次，心腎不交加八髎穴。心腎不交型的失眠需要再匹配做腎保養，可以每天晚上艾灸或者油搓八髎穴，八髎穴是八個穴位，分為上髎、次髎、中髎、下髎。每天十幾分鍾，讓你很快進入夢鄉。

再次，胃腑不和加推腹。每天睡覺之前要配合推腹，也就是揉肚子，不僅可以治療失眠還可以減肥哦。

最後，肝火上擾加灸太沖穴。每天睡覺之前同時艾灸或者按摩太沖穴十幾分鍾，保證睡眠香香。

40歲失眠多見於神經衰弱，或著精神受到刺激或過於勞累後引起了人體的神經衰弱，常出現了睡眠質量差、入睡困難、早醒 等症狀

睡前可以聽一些舒緩的音樂 幫助放鬆心情 安心入睡

喝點 牛奶 蜂蜜等有助於睡眠 安神

一個安靜的睡眠環境 一個舒服的枕頭

希望我小小的建議能幫助你睡眠 晚安