我來回答一下這個纏繞很多人的問題。首先，查一下是什麼原因導致晚上失眠睡不著。

大概有以下幾種：

1、整天閒在家無所事事，活動量少，沒累著。

2、有喝下午茶的習慣，而且是濃茶。

3、與己過意不去，競找不自在，愛操心。

當然，還有許許多多其它原因，就不一一列舉了。

找到原因，就要解決。把這些壞喜歡改了，自然而然就睡著了。

對正在睡不著的人，也有好辦法解決。我就經常使用這些方法。超靈！

1、開啟電視機，把聲音調小點，別影響別人休息，看不了一會兒，準睡得噴噴香。

2、下載一個收音機FM，誰家的都行，點一個你喜歡聽的小說，音樂，情感等等，把時間設定一下，到點自動關閉。這樣一邊聽一邊睡，還沒聽完，準你一覺睡到大天亮。

作為一個失眠治療導師，

我可以分享一個快速入睡的方法，

現在趴在床上，

膝蓋跪地雙手撐住，

用你的頭畫圓圈，

當你連續畫半個小時後，

你會發現自己雜念消除，

困得眼睛頭睜不開，

這個時候倒頭就睡即可，

這是針對短期失眠的快速方法，

如果是長期失眠患者，

只需要堅持做半個月，

也可以恢復睡眠，

如果你不會或者堅持不了，

請參加我的失眠康復訓練課，

3000名眠友共同一起鼓勵

如果不追求速度，

我還是建議你服用中藥吧，

中藥疏通肝鬱氣滯是最適合治療失眠的，

當然也可以採用穴位療法，

只要你堅持一定可以恢復睡眠，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者