1 下丹田臍下三寸(從肚臍眼兒至恥骨上緣共分為五寸，肚臍下三寸處即是。恥骨是小腹下緣正中的那塊骨頭。) 測量是同身寸測量 2 上丹田為印堂，在兩眉頭連線的中點。 中丹田為膻中，在兩乳頭連線中間。 下丹田為關元，在神闕穴（肚臍）下三寸處。 3 人體三丹田的主要作用簡述 道家認為，人體中有三塊最好的田，即上丹田、中丹田與下丹田。除此之外，其餘皆是不毛之地。因為三處均稱為丹田。故在許多氣功修煉者中，因為沒有深解其道，故將三丹田混為一用。這是不對的，雖然有三田，但其作用是不同的。做為預修，我們簡述其要，深層修煉內容，我們將在修習中進一步深入。 一般初學練功之人，都是以守下丹田開始。守此以養元氣。為什麼定位在這個地方養元氣呢。因為這個部位靠近腎臟，元氣往往由元精煉化而成。而人的先天元氣又藏於腎。從道家真種論來說，下丹田這個位置靠近腎（水），“水源”充足，又適合Sunny（上丹田神光）的下照，這個地方又是先天氣與後天氣轉化的樞紐，為呼吸之根，故守些竅以育元氣。 自古以來，對下丹田位置的說法不一，就是各家丹法中，對下丹田也有不同的見解，有臍下四橫指的，有臍下一寸三的。有臍下三寸的，有說是氣海穴的，也有說是關元穴的。還有說是臍與命門前七後三位置，也有說前三後七的。這些都是因人歷功法而異。我們下丹田的位置，可以定在臍後脊前（命門穴前）連線的前三後七的位置。稱為命門（不是命門穴）或氣穴。 中丹田的位置說法比較固定，就是指胸口膻中穴，即兩乳連線的中點位置，也叫乳溪。男性一般不守中丹田養氣，因為男性以煉精為主，下丹田靠近腎，利於煉元精。而女性提倡守中丹田。因為中丹田靠近肝臟，肝藏血，女性練功以靜養陰血為主，所以女丹功要求女性注守乳溪。第二個，女性在例假期守下丹田容易對下身造成過大的壓力，容易引起血崩，有性命之險，故提倡女性在例假期不守下丹田而守中丹田。另外，因為中丹田內有胸腺，可以抑制人衰老。長期守中丹田，胸腺分泌旺盛，可以預防衰老以收駐顏養顏之效。女性還可以因此斬赤龍（絕月經）而回到女童似的精氣完足的不漏體態。故女性在丹功訓練中，要以守中丹田為主。 在道家上乘修煉階段，中丹田是養胎之所。道胎將遷此溫養。 上丹田在祖竅往裡的一點的位置，主要指這一塊區域。也有稱性宮，泥丸宮，玄關等。其雖然稱之為丹田，但一般不用於聚氣養氣。它是藏神之所，道家認為人的本性真種－元神藏於此竅，對上丹田（玄關）的修煉主要在於煉神養神，讓本性從中顯發，獲得生命層次的超越。 4 下丹田聚氣很簡單 用中、無名、小指併攏 慢慢按住氣海穴 深入一寸 保持6個呼吸 馬上體驗 丹田部有起伏,同時氣有感覺慢慢回聚 尾閭氣動，命門溫暖 百會氣動 有基礎的人馬上就通督脈 調百會神庭自然下任脈 口中生津 調太陽穴，氣降任脈。
1 下丹田臍下三寸(從肚臍眼兒至恥骨上緣共分為五寸，肚臍下三寸處即是。恥骨是小腹下緣正中的那塊骨頭。) 測量是同身寸測量 2 上丹田為印堂，在兩眉頭連線的中點。 中丹田為膻中，在兩乳頭連線中間。 下丹田為關元，在神闕穴（肚臍）下三寸處。 3 人體三丹田的主要作用簡述 道家認為，人體中有三塊最好的田，即上丹田、中丹田與下丹田。除此之外，其餘皆是不毛之地。因為三處均稱為丹田。故在許多氣功修煉者中，因為沒有深解其道，故將三丹田混為一用。這是不對的，雖然有三田，但其作用是不同的。做為預修，我們簡述其要，深層修煉內容，我們將在修習中進一步深入。 一般初學練功之人，都是以守下丹田開始。守此以養元氣。為什麼定位在這個地方養元氣呢。因為這個部位靠近腎臟，元氣往往由元精煉化而成。而人的先天元氣又藏於腎。從道家真種論來說，下丹田這個位置靠近腎（水），“水源”充足，又適合Sunny（上丹田神光）的下照，這個地方又是先天氣與後天氣轉化的樞紐，為呼吸之根，故守些竅以育元氣。 自古以來，對下丹田位置的說法不一，就是各家丹法中，對下丹田也有不同的見解，有臍下四橫指的，有臍下一寸三的。有臍下三寸的，有說是氣海穴的，也有說是關元穴的。還有說是臍與命門前七後三位置，也有說前三後七的。這些都是因人歷功法而異。我們下丹田的位置，可以定在臍後脊前（命門穴前）連線的前三後七的位置。稱為命門（不是命門穴）或氣穴。 中丹田的位置說法比較固定，就是指胸口膻中穴，即兩乳連線的中點位置，也叫乳溪。男性一般不守中丹田養氣，因為男性以煉精為主，下丹田靠近腎，利於煉元精。而女性提倡守中丹田。因為中丹田靠近肝臟，肝藏血，女性練功以靜養陰血為主，所以女丹功要求女性注守乳溪。第二個，女性在例假期守下丹田容易對下身造成過大的壓力，容易引起血崩，有性命之險，故提倡女性在例假期不守下丹田而守中丹田。另外，因為中丹田內有胸腺，可以抑制人衰老。長期守中丹田，胸腺分泌旺盛，可以預防衰老以收駐顏養顏之效。女性還可以因此斬赤龍（絕月經）而回到女童似的精氣完足的不漏體態。故女性在丹功訓練中，要以守中丹田為主。 在道家上乘修煉階段，中丹田是養胎之所。道胎將遷此溫養。 上丹田在祖竅往裡的一點的位置，主要指這一塊區域。也有稱性宮，泥丸宮，玄關等。其雖然稱之為丹田，但一般不用於聚氣養氣。它是藏神之所，道家認為人的本性真種－元神藏於此竅，對上丹田（玄關）的修煉主要在於煉神養神，讓本性從中顯發，獲得生命層次的超越。 4 下丹田聚氣很簡單 用中、無名、小指併攏 慢慢按住氣海穴 深入一寸 保持6個呼吸 馬上體驗 丹田部有起伏,同時氣有感覺慢慢回聚 尾閭氣動，命門溫暖 百會氣動 有基礎的人馬上就通督脈 調百會神庭自然下任脈 口中生津 調太陽穴，氣降任脈。