很多人都會出現腳後跟乾裂的情況。通常是由於面板細胞含水量減少，面板變得更加脆弱，加之腳跟、手掌部位受摩擦較多，便會出現腳後跟開裂。
腳跟乾裂到底是怎麼回事？
中醫認為，腳後跟乾裂的發生系肌膚驟被寒冷、風燥所傷，使區域性失於溫煦，致血脈阻滯，氣血執行不暢，肌膚失養所致。腳後跟乾裂經過徐緩，冬季發生，天暖暫愈，歷年又復發，多發於女性，不乏年輕女生，也會出現腳跟粗糙、開裂。
導致腳跟乾裂的5大因素
01
水分不足
這是造成腳裂的最常見原因。這主要與分佈在腳後跟附近的面板汗腺少有關。如果面板特別乾燥，就會因缺乏彈性而開裂。尤其是到了季節交替，氣溫下降，人體的皮脂腺分泌會漸漸的減少，更容易引起乾裂。
建議：在嚴寒的時候，應該保持雙腳的溫度，不能讓雙腳受涼。穿合適的鞋子和襪子，不要形成磨腳，儘量不要讓腳部重複同一相同的動作，多休息，注意勞逸結合。
02
血液迴圈差
如果腳上面板細胞新陳代謝緩慢，死亡的細胞多，而新生的細胞少，這樣的人也很容易腳裂，比如一些老年人，就是因為這種原因形成腳乾裂。
03
營養缺乏
身體當中缺少維生素A或維生素E，都可導致腳裂。
建議：加強營養，豐富飲食，多吃一些五穀雜糧、綠色蔬菜水果等。晚上用熱水泡腳，泡腳後可以塗抹含有維生素E成分的腳裂膏，塗於腳上裂口處，然後再用用手輕輕按摩幾下。
04
真菌感染
當手或腳受到真菌感染時，也會形成腳裂，這類人群的腳裂往往伴有面板瘙癢，水泡等。很多人不知道已經感染了手足癬等病菌，用手撓後又感染手部形成脫皮乾裂，因為有傳染性，所以應該注意保持個人衛生，勤換鞋襪，及時前往醫院進行就醫治療。
05
穿著不當
我們穿的襪子或者鞋子不合適，造成腳上面板來回摩擦，就會形成面板乾裂，如經常參加一些戶外運動或者經常腳部勞累的人大部分都有腳裂。
腳跟乾裂怎麼辦？
一泡
白醋泡腳：白醋泡腳的好處非常多，比如美白、增強面板彈性、利眠、防止面板開裂等。方法：在洗腳盆中倒入40度左右熱水，再倒入白醋，熱水與白醋比例大概為10:1，泡大約20-30分鐘即可。 時間長了，腳步面板也變光滑了，睡眠質量也會改善。
溫水泡腳：泡腳時間不要過長（控制在15-25分鐘即可）。
二抹
泡完腳後立刻擦乾，塗抹含油脂成分高的保養品，保持面板滋潤，可以很好的預防腳乾裂起皮。
三“吃”
多吃富含維生素A的食物，維生素A具有保護面板和防止面板乾裂的作用。如：胡蘿蔔、菠菜、紅薯及動物肝臟等。
改善飲食，多吃蔬果。有些乾裂是由於身體缺乏維生素導致，改善日常飲食習慣，多吃水果蔬菜，並服用維生素片，保證體內充足營養。
四保持
保持良好個人衛生，穿透氣鞋襪，並勤洗襪子勤洗腳。
護腳小貼士
首先不要剪、撕裂開的皮，以免形成傷口；
其次，別穿太高或者太緊的鞋，少走路，以免摩擦腳後跟，使角質層更厚；
還有，用水浸泡腳後跟的時間不能太長，最好不超30分鐘。
很多人都會出現腳後跟乾裂的情況。通常是由於面板細胞含水量減少，面板變得更加脆弱，加之腳跟、手掌部位受摩擦較多，便會出現腳後跟開裂。
腳跟乾裂到底是怎麼回事？
中醫認為，腳後跟乾裂的發生系肌膚驟被寒冷、風燥所傷，使區域性失於溫煦，致血脈阻滯，氣血執行不暢，肌膚失養所致。腳後跟乾裂經過徐緩，冬季發生，天暖暫愈，歷年又復發，多發於女性，不乏年輕女生，也會出現腳跟粗糙、開裂。
導致腳跟乾裂的5大因素
01
水分不足
這是造成腳裂的最常見原因。這主要與分佈在腳後跟附近的面板汗腺少有關。如果面板特別乾燥，就會因缺乏彈性而開裂。尤其是到了季節交替，氣溫下降，人體的皮脂腺分泌會漸漸的減少，更容易引起乾裂。
建議：在嚴寒的時候，應該保持雙腳的溫度，不能讓雙腳受涼。穿合適的鞋子和襪子，不要形成磨腳，儘量不要讓腳部重複同一相同的動作，多休息，注意勞逸結合。
02
血液迴圈差
如果腳上面板細胞新陳代謝緩慢，死亡的細胞多，而新生的細胞少，這樣的人也很容易腳裂，比如一些老年人，就是因為這種原因形成腳乾裂。
03
營養缺乏
身體當中缺少維生素A或維生素E，都可導致腳裂。
建議：加強營養，豐富飲食，多吃一些五穀雜糧、綠色蔬菜水果等。晚上用熱水泡腳，泡腳後可以塗抹含有維生素E成分的腳裂膏，塗於腳上裂口處，然後再用用手輕輕按摩幾下。
04
真菌感染
當手或腳受到真菌感染時，也會形成腳裂，這類人群的腳裂往往伴有面板瘙癢，水泡等。很多人不知道已經感染了手足癬等病菌，用手撓後又感染手部形成脫皮乾裂，因為有傳染性，所以應該注意保持個人衛生，勤換鞋襪，及時前往醫院進行就醫治療。
05
穿著不當
我們穿的襪子或者鞋子不合適，造成腳上面板來回摩擦，就會形成面板乾裂，如經常參加一些戶外運動或者經常腳部勞累的人大部分都有腳裂。
腳跟乾裂怎麼辦？
01
一泡
白醋泡腳：白醋泡腳的好處非常多，比如美白、增強面板彈性、利眠、防止面板開裂等。方法：在洗腳盆中倒入40度左右熱水，再倒入白醋，熱水與白醋比例大概為10:1，泡大約20-30分鐘即可。 時間長了，腳步面板也變光滑了，睡眠質量也會改善。
溫水泡腳：泡腳時間不要過長（控制在15-25分鐘即可）。
02
二抹
泡完腳後立刻擦乾，塗抹含油脂成分高的保養品，保持面板滋潤，可以很好的預防腳乾裂起皮。
03
三“吃”
多吃富含維生素A的食物，維生素A具有保護面板和防止面板乾裂的作用。如：胡蘿蔔、菠菜、紅薯及動物肝臟等。
改善飲食，多吃蔬果。有些乾裂是由於身體缺乏維生素導致，改善日常飲食習慣，多吃水果蔬菜，並服用維生素片，保證體內充足營養。
04
四保持
保持良好個人衛生，穿透氣鞋襪，並勤洗襪子勤洗腳。
護腳小貼士
首先不要剪、撕裂開的皮，以免形成傷口；
其次，別穿太高或者太緊的鞋，少走路，以免摩擦腳後跟，使角質層更厚；
還有，用水浸泡腳後跟的時間不能太長，最好不超30分鐘。