自從決定減肥時，開始並沒有規劃，就是心裡特別想瘦下來。各種運動，再加上一點點節食，後來天氣熱了起來，為了穿上好看的裙子，我定了一個100天塑身計劃，每天雷打不動要最少保證15分鐘塑身操。剩下的時間可以再增加一些平板支撐，跑步拳擊類的其他運動方式。飲食上一日三餐，克服了過去早飯不吃或者湊合，晚飯大吃大喝胡吃海塞熬夜的壞習慣。每天自己微信裡打卡發朋友圈只給家人看，沒人監督人會有惰性。發給家人看不是為了他們能迴應點贊，而是為了督促自己全家人都看到了，不要說了不算給自己打臉。100天也就三個多月，真正的開始行動起來後也很快。現在自己的體重已經達到自己的小目標，每天的飲食也開始注意健康烹調方式，不再會暴飲暴食。每天早睡早起，瑜伽墊上跳15分鐘塑身操已經成了習慣，跟洗臉刷牙一樣。照片是自己減肥前&減肥後。現在除了繼續塑身外，又開展了一個硬筆書法練習100天的新計劃。自己從小沒有臨過帖，半輩子字寫的奇醜無比，這是前幾天買了幾本字帖後摹寫的和今天寫的，雖然字依然很爛，但是自己感覺還是進步了一丟丟。明天就是9月1號我要正式開始書法練習了，12月我會給大家彙報這100天書法練習的結果，本人天資愚鈍，學習東西並不快，也不是一個特別勤奮的人，但是透過減肥這事，發現自己只要認真起來，還算比較能堅持，歡迎大家監督。

從我自己的親身體驗來看，100天是可以較好的幫助大部分人養成一個好習慣的！當然在這個過程中是需要藉助一些好的工具和社群的，或者找到幾個志同道和的小夥伴一起更能堅持。我今年結合自己的興趣和需求選擇加入了三個群：邱醫生的減肥群，瀟灑姐的100天運動打卡群，春楠老師的收納整理群，透過這個三個群，全部完成或即將完成100天打卡，後續也會更加重視這個幾個方面。

具體要參考的幾點如下：

1、首先選擇一個自己真正想要改變的習慣，並且加一般要2-3個月左右才能真正的變成一種習慣，有的習慣還要更長時間，如果你能堅持100天，這些習慣會對你的人生有所影響

2、一定要記得一個規則，儘量一次只做一件事。我知道太多人的會不以為然，總是想著同時開始好幾個習慣，同時開始做的事情越多，越容易失敗。在培養習慣這件事上，一次一個習慣就是最快的方法。

不反對你一下子同時培養幾個習慣，比如運動、外語、音樂之類，你們可以自己堅持去做，但記得一點，當你們失敗時，連續2天沒有達成目標，請記得遵守這個規則，只堅持一項，然後再重新開始

3、是不是每一天都不能停，連續100天？

不是，如果你能連續堅持100天，那真的很棒。但相信我，在培養習慣過後很快就會發現各種意外會打斷你的計劃，讓你無法進行下去。這個習慣是讓你對自己有所改變，就是偶爾失敗，也千萬別放棄，記錄下失敗的原因，堅持的天數，想一想下次如何改變，然後再重新開始。看一下，你從開始行動的第一天到第100天，失敗了多少回。

4、一定要記錄下來，方式不限。

就是最簡單的記錄也一定要記錄下來，手機上的筆記軟體、時間管理軟體，筆記本記錄都可以。只要堅持下來你就會發現每天幾分鐘的記錄很有用，遇到失敗的情況，一定要記錄下原因，想一想解決辦法，然後再重新開始。用來了解堅持了多少天，哪天失敗了，哪部分還可以改進的更好，別做一步登天的美夢，但我們可以一次一小步的前進。