剛剛生完孩子頭幾天不能走路無法下床無法坐起來，身體上的痛都是小事，家裡人的不解，無法立刻帶孩子的焦慮，和害怕幾個月都無法恢復的恐懼才是最磨人的。最煩躁的是沒有一個婦產科醫生相信我不能下床走路、不能抬腿，最後還是一個b超師告訴我這症狀是恥骨分離，不然我還一直以為是肌肉拉傷了。這也足以說明這樣的產後恥骨分離是多罕見的案例了。

產後第4天去我這邊最好的骨科醫院拍片子，醫生沒告訴我分離距離多少，我看片子上的尺大概有2cm，盆骨其他部位無病變，醫生建議我綁盆骨帶，睡覺時把盆骨兩側墊高（如果是平躺位），盆骨是v形，墊高兩側有利於恥骨併攏，還說其他沒有特別好的治癒方法，正骨理療並不是很有效。婦幼的婦產科醫生建議過我去綜合醫院看康復科並嘗試理療，所以鬧不清理療到底有效嗎。婦產科醫生讓我吃鈣片，但是骨科醫生並沒有提及，個人認為鈣片作用應該不大。因為產後一週我就能扶牆走了，綁了帶子邁不開步，所以為了方便只綁了幾天盆骨帶，嫌麻煩也沒有睡覺墊盆骨。盆骨帶應該是有用的，解開後明顯動作要舒適一些。產後兩週能夠小步走路，可以勉強站著穿個褲子。產後三週可以像散步一樣走路，幾乎無痛感，就是姿勢不太好，還是有點像企鵝，平躺可以翻身了，久坐久站恥骨依舊會很難受，抱孩子吃奶時間長一點就痛，不過一天天能坐的時間明顯在變長。

分享一下我的恢復情況，希望每個一樣遭遇的媽媽們都能快些好起來

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目前產後一年，能跑能跳，正常生活無影響，只是感覺並沒有完全恢復到產前狀態，有些許後遺症。比如說有時從小區門口搬比較重的快遞到家，會感覺到恥骨處有下墜感，目測負重這種體力活是無緣了，普通家務沒問題

因為產後4個月的時候嘗試健身動作，涉及到下肢的動作，比如平板支撐，穩定性太差，因此自己平時儘量避免劇烈運動，也沒有進行健身活動，免得出什麼么蛾子。