室友磨牙，頻率大概是每天凌晨三點一次，五點一次，偶爾六七點也會磨一磨。在經歷了三年的摧殘後，總結出了幾點解決辦法。
1.提高睡眠質量
另一個室友睡眠質量超好，所以她不管幾點睡，都不會被磨牙的聲音影響，更不會被磨牙聲吵醒，完全不需要耳塞，實名羨慕。我在比較累的時候會睡得很沉，這時候即使不戴耳塞也可以睡一整夜。
2.耳塞
找到適合的耳塞真的可以在大部分時間一覺睡到天亮，我用的是德國的ohropax soft 小號，比較貼合我的耳道。記得塞的時候要把整個耳塞都塞入耳道，這樣基本上就聽不見室友正常活動（東西輕拿輕放、走路的時候不用拖鞋跟敲擊地面）的聲音。
但是如果你有一個穿著拖鞋噠噠噠走路、猛拉椅子猛開門、講話聲音大、不分輕重的室友，那麼，耳塞的用處只是減小了音量，對聲音比較敏感的話還是睡不著的。
看到好多人說戴了耳塞半夜會掉，然後被吵醒，滿床找耳塞找不到。我的建議是在枕頭邊放兩到三副耳塞，用獨立的小盒子裝好，半夜耳塞掉了立馬戴上新的，這樣馬上又可以入睡了。
PS:長期戴耳塞好像對耳朵有傷害，但是……不戴耳塞每天都睡不好覺，對身體的傷害更大呀，大家自己斟酌吧。
3.敲擊
如果某天夜晚被恐怖的磨牙聲驚醒，手邊沒有耳塞，睡又睡不著，這裡提供一個應急的方法：發出一點聲音，磨牙的人聽到聲音會停下來。比如我會敲一敲床邊的金屬桿，音量和磨牙的音量差不多就行，通常我的室友都會馬上停止磨牙，這時候要抓緊時間趕快入睡，爭取在下一波磨牙前睡著。
不過我也不知道這個辦法是不是對所有磨牙的人都有效，畢竟我只碰到過這一個磨牙的室友。
4.和室友進行親切友好的交談
其實磨牙發出的噪音也不是沒有解決方法的，可以去醫院配磨牙牙套，這個和保持器差不多，應該就是材料不同。如果平時和室友關係比較好，室友又是個善良懂事的好孩紙，可以建議室友去醫院配一副。磨牙對牙齒和關節的損傷很大的，牙套不僅可以消音，還可以保護牙齒呀，這對磨牙的室友也是好的。但是不要在某寶上隨意買那種所有人都可以用的，完全沒有用啊，一定要去醫院配專用的磨牙牙套！
5.保持良好心態
被磨牙的室友吵醒的心態變化是這樣的：懵逼→無奈→憤怒，心煩意亂→產生不平衡感，憑什麼室友睡得好好的→恨不得打她一頓……然後，各種情緒都起來了，自然睡不著了。
最好的狀態是心平氣和，伴著室友的磨牙聲悠然入睡。（不過我是做不到的，小聲bb）
想和磨牙的室友們說，如果你磨牙頻率很高，而且已經打擾到別人了，希望你可以積極尋找一些解決辦法，如果都試過了仍沒有改善，也希望你對被影響到的人心存歉意。不要理直氣壯地覺得這是不可控制的，所以別人都要包容你。大家都是爸媽的心頭肉，我在家睡覺了，爸媽都是幫我關上門，輕聲細語地說話，在學校，每天晚上戴耳塞，早上起來耳道會有脹痛感，耳屎也變多了（這個說出來好害羞）
在知乎搜磨牙，可以看到好多好多回答都是被室友的磨牙聲吵得睡不著，但是磨牙的人自己回答這類問題的相對少一些。哎……果然不涉及自己的利益，影響到別人也沒什麼好在乎的。
最後，希望被磨牙聲影響到的同學們找到合適的方法解決這個問題，每天都睡個好覺啦～
室友磨牙，頻率大概是每天凌晨三點一次，五點一次，偶爾六七點也會磨一磨。在經歷了三年的摧殘後，總結出了幾點解決辦法。
1.提高睡眠質量
另一個室友睡眠質量超好，所以她不管幾點睡，都不會被磨牙的聲音影響，更不會被磨牙聲吵醒，完全不需要耳塞，實名羨慕。我在比較累的時候會睡得很沉，這時候即使不戴耳塞也可以睡一整夜。
2.耳塞
找到適合的耳塞真的可以在大部分時間一覺睡到天亮，我用的是德國的ohropax soft 小號，比較貼合我的耳道。記得塞的時候要把整個耳塞都塞入耳道，這樣基本上就聽不見室友正常活動（東西輕拿輕放、走路的時候不用拖鞋跟敲擊地面）的聲音。
但是如果你有一個穿著拖鞋噠噠噠走路、猛拉椅子猛開門、講話聲音大、不分輕重的室友，那麼，耳塞的用處只是減小了音量，對聲音比較敏感的話還是睡不著的。
看到好多人說戴了耳塞半夜會掉，然後被吵醒，滿床找耳塞找不到。我的建議是在枕頭邊放兩到三副耳塞，用獨立的小盒子裝好，半夜耳塞掉了立馬戴上新的，這樣馬上又可以入睡了。
PS:長期戴耳塞好像對耳朵有傷害，但是……不戴耳塞每天都睡不好覺，對身體的傷害更大呀，大家自己斟酌吧。
3.敲擊
如果某天夜晚被恐怖的磨牙聲驚醒，手邊沒有耳塞，睡又睡不著，這裡提供一個應急的方法：發出一點聲音，磨牙的人聽到聲音會停下來。比如我會敲一敲床邊的金屬桿，音量和磨牙的音量差不多就行，通常我的室友都會馬上停止磨牙，這時候要抓緊時間趕快入睡，爭取在下一波磨牙前睡著。
不過我也不知道這個辦法是不是對所有磨牙的人都有效，畢竟我只碰到過這一個磨牙的室友。
4.和室友進行親切友好的交談
其實磨牙發出的噪音也不是沒有解決方法的，可以去醫院配磨牙牙套，這個和保持器差不多，應該就是材料不同。如果平時和室友關係比較好，室友又是個善良懂事的好孩紙，可以建議室友去醫院配一副。磨牙對牙齒和關節的損傷很大的，牙套不僅可以消音，還可以保護牙齒呀，這對磨牙的室友也是好的。但是不要在某寶上隨意買那種所有人都可以用的，完全沒有用啊，一定要去醫院配專用的磨牙牙套！
5.保持良好心態
被磨牙的室友吵醒的心態變化是這樣的：懵逼→無奈→憤怒，心煩意亂→產生不平衡感，憑什麼室友睡得好好的→恨不得打她一頓……然後，各種情緒都起來了，自然睡不著了。
最好的狀態是心平氣和，伴著室友的磨牙聲悠然入睡。（不過我是做不到的，小聲bb）
想和磨牙的室友們說，如果你磨牙頻率很高，而且已經打擾到別人了，希望你可以積極尋找一些解決辦法，如果都試過了仍沒有改善，也希望你對被影響到的人心存歉意。不要理直氣壯地覺得這是不可控制的，所以別人都要包容你。大家都是爸媽的心頭肉，我在家睡覺了，爸媽都是幫我關上門，輕聲細語地說話，在學校，每天晚上戴耳塞，早上起來耳道會有脹痛感，耳屎也變多了（這個說出來好害羞）
在知乎搜磨牙，可以看到好多好多回答都是被室友的磨牙聲吵得睡不著，但是磨牙的人自己回答這類問題的相對少一些。哎……果然不涉及自己的利益，影響到別人也沒什麼好在乎的。
最後，希望被磨牙聲影響到的同學們找到合適的方法解決這個問題，每天都睡個好覺啦～