吃些苦的蔬菜,比如苦瓜,野菜...黃連上清片...等
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽菸和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一週以上還沒有好轉，需及時到醫院就診.
清火必修課:
清淡飲食：如果身體體質比較虛，就很容易上火，尤其要在飲食上注意調理降火氣。對於一些上班族來說，夏天沒有胃口不知道吃什麼，於是午飯經常是糊弄著過去或是和同事一起聚餐猛吃一頓，這類人群尤其要注意飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激類的食物。多吃富含纖維素的穀類、水果和經浸泡的蔬菜可加速毒火排出體外。
拒絕垃圾食品：這是減少火力最快捷、安全的方法。食品專家認為，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高鹽的“垃圾食品”，很容易造成體內上火。戒菸，同時控制酒精、咖啡因、飽和脂肪以及糖的攝入可使自身的過濾系統保持穩定。
節食：只是要吃點苦，做有計劃的短期節食，即在1到3天的時間裡，只喝點茶、果汁和蔬菜湯，其他什麼都不吃。不要擔心會昏倒，減輕了消化壓力，機體只會更快地自愈。不過，採用此法要慎重，而且最好選一個輕鬆週末進行。這種方法對反應在消化道上的上火症狀清火效果非常好。
不要熬夜：精彩的電視節目、過癮的網上衝浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的豐富促進了“熬夜族”的擴大，其實這也是無形中增加了內火上升。如果想要降火氣，就要注意生活的規律，不要熬夜，保證一天的休息。
流汗：流汗能讓身體散熱，但運動中和運動後都要及時擦乾。如果你選擇不動，那麼可以去洗澡。洗澡去除身體死皮、清潔毛孔，有助於排汗暢通而桑拿降火更徹底，別忘浴後要補充足量水分。說到喝水，任何時候它都是個好習慣，喝水可以稀釋甚至消滅身體裡各種搗亂的物質，因此每天飲水量應保持8到10杯。
服藥茶：可以去藥店買點西洋參 、黃精、玉竹、麥冬等回來服用，有助於增強體質。人丹、十滴水、綠豆湯等也是必備的降火氣佳品，也可喝一些淡糖、鹽水或清涼飲料。
養生，最重防“火”。一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。二要防“內火”，即人體陰陽失衡而出現的內熱症。
1．心火：心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現為反覆口腔潰瘍
、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。
2．髒火：乾咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有髒火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。
3．胃火：胃火也分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便乾硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4．肝火：表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有“內火”者，除藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果消炎抗暑。（以上藥方僅供參考）
吃些苦的蔬菜,比如苦瓜,野菜...黃連上清片...等
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽菸和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一週以上還沒有好轉，需及時到醫院就診.
清火必修課:
清淡飲食：如果身體體質比較虛，就很容易上火，尤其要在飲食上注意調理降火氣。對於一些上班族來說，夏天沒有胃口不知道吃什麼，於是午飯經常是糊弄著過去或是和同事一起聚餐猛吃一頓，這類人群尤其要注意飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激類的食物。多吃富含纖維素的穀類、水果和經浸泡的蔬菜可加速毒火排出體外。
拒絕垃圾食品：這是減少火力最快捷、安全的方法。食品專家認為，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高鹽的“垃圾食品”，很容易造成體內上火。戒菸，同時控制酒精、咖啡因、飽和脂肪以及糖的攝入可使自身的過濾系統保持穩定。
節食：只是要吃點苦，做有計劃的短期節食，即在1到3天的時間裡，只喝點茶、果汁和蔬菜湯，其他什麼都不吃。不要擔心會昏倒，減輕了消化壓力，機體只會更快地自愈。不過，採用此法要慎重，而且最好選一個輕鬆週末進行。這種方法對反應在消化道上的上火症狀清火效果非常好。
不要熬夜：精彩的電視節目、過癮的網上衝浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的豐富促進了“熬夜族”的擴大，其實這也是無形中增加了內火上升。如果想要降火氣，就要注意生活的規律，不要熬夜，保證一天的休息。
流汗：流汗能讓身體散熱，但運動中和運動後都要及時擦乾。如果你選擇不動，那麼可以去洗澡。洗澡去除身體死皮、清潔毛孔，有助於排汗暢通而桑拿降火更徹底，別忘浴後要補充足量水分。說到喝水，任何時候它都是個好習慣，喝水可以稀釋甚至消滅身體裡各種搗亂的物質，因此每天飲水量應保持8到10杯。
服藥茶：可以去藥店買點西洋參 、黃精、玉竹、麥冬等回來服用，有助於增強體質。人丹、十滴水、綠豆湯等也是必備的降火氣佳品，也可喝一些淡糖、鹽水或清涼飲料。
養生，最重防“火”。一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。二要防“內火”，即人體陰陽失衡而出現的內熱症。
1．心火：心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現為反覆口腔潰瘍
、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。
2．髒火：乾咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有髒火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。
3．胃火：胃火也分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便乾硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4．肝火：表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有“內火”者，除藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果消炎抗暑。（以上藥方僅供參考）