個人觀點：晚上熬夜玩手機時釋放壓力的表現，白天如果沒事可以睡懶覺放鬆自己。但如果長此下去肯定不利於自己的健康和生活

現在的人時間觀念和時間差已經日夜顛倒，以前沒有網路沒有電視，人們時間觀念很強，日落而息，日出而作，現在國家發展和經濟上去了，手機控，遊戲控，電腦控，各種原因誘惑導致晚上熬夜通宵，白天睡覺，正去晚上一條龍，白天一條蟲

現代人生活節奏快，工作壓力大，經常會熬夜到凌晨一兩點，甚至到三四點，但通常會第二天睡到很晚把覺給補回來。我們通常會這樣認為：平時累積的勞累可透過一次長長的睡眠彌補回來。其實這是一個不小的誤區，適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

成年人每天的睡眠時間應保證6-8小時。但有些人對這個6-8小時存在誤解，認為就算凌晨2點睡，只要睡到第二天上午10點也同樣睡夠了8個小時，對身體不會有影響。其實，這樣違背了人體的生物鐘規律，不僅不能使身體、大腦得到充分的休息，反而會危害健康。

首先，白天睡的時間再長，也不如晚上睡得安穩，會影響睡眠質量，導致醒後易疲勞，引發失眠等;

其次，中醫認為，23點至凌晨5點是各個臟器的排毒時間，若這個時間不休息，即便在白天補足了睡眠，但已經錯過了排毒的最佳時間。

那麼，是否能多“儲存”一些睡眠呢?也是不行的。成年人每天的睡眠時間低於6小時或超過10小時，都會對身體造成一定影響。睡眠時間過短會降低新陳代謝速度，影響體內堆積的廢物排出，而睡眠時間過長則會導致血液黏稠度增高，增加中老年人中風的機率。

補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

總之熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。

指導意見：

調理身體的方法有：1.多喝水，促進體內代謝物排洩;2.補充優質蛋白質，如喝牛奶;補充多種維生素;3.要加強運動，提升氣血迴圈;4.可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，如補氣血之類的

喜歡晚上熬夜，白天睡覺的人，從這一點看來，他的生活作息時間是不規律的，每天的生活都是沒有規劃的，工作應該也是不穩定的，沒有任何在外因素可以對他進行約束，所以就會缺乏自覺性，對人生也很迷茫無望，只能透過熬夜度過空虛寂寞的日子，填充內心的不安，自然熬夜疲倦了，白天也就會一直睡覺！建議大家無論處於什麼樣的人生階段，都得樹立正確的人生價值觀，身體健康比什麼都重要，人生之路漫漫，並不是每一個人生目標都實現了，人生就無缺憾了，家庭幸福美滿，全家人身體健康，一切都夠了！時時刻刻對人生充滿希望，你就不會感到無望！

我覺得一方面是自控力問題；另一方面也可能是現代人的壓力問題，因為白天上學，上班壓力大，晚上的時間是自己的，捨不得結束。其實也能說是心理不想睡，不是身體不是睡。可要知道熬夜對身體危害非常大，首先是擾亂生物鐘，其次對眼睛損傷大，熬夜還容易造成虛。要改變這種現象就一定要提高自我控制能力，透過給自己設定心理暗示來達到主動睡眠。

因為實際上大家不是為了玩手機而熬夜，熬夜只是因為拖延症，本來該睡覺了，卻不願結束清醒狀；相應的，本來該起床了，也不遠結束睡眠狀態。總之只想把目前的狀態維持下去，中斷的話會有強烈的不適感和對下一個狀態的恐懼感。

平常的大白天都是忙於工作，晚上才是完全放鬆自己的時候啊，都習慣了。

白天的時光，太過於繁雜，也太喧鬧，只有夜晚降臨，自己才能有和自己相處的時間，玩手機也更安靜，無所顧慮。

畢竟，夜生活，越夜越精彩。

您問的這種情況，我不清楚。

我以前長期上夜班，確實是白天睡覺，晚上上班。如果不是夜班，我除非生病，否則白天不睡覺。當然，年紀大了，又有失眠症，可能的話，睡個午覺是必需的。

而且我認為，所有人都應該睡午覺！特別是現在年輕人工作和生活的壓力巨大，白天找個時間休息一下是必需的！學會自己調整壓力、情緒，調理身體，懂得自己照顧好自己，是每個人成熟的標誌！

休息時間，不玩兒手機，幹啥呢？

當手機不只是成為僅用於call的工具時，有沒有發現我們的衣食住行似乎手機都可以包攬。吃飯、購物、娛樂、社交等等，目前手機裡面的app多的都裝不下的，大有人在。

玩手機已經不再是喜歡了，而是可怕的習慣。

移動網際網路時代，手機娛樂成為了主流，玩兒手機成了必備高頻生活使用工具之一。尤其對於上班族，手機除了娛樂還有工作，很多工作間的互動、溝通，都會透過手機來實現。

大部分人睡前都是要玩會兒手機的，但晚上玩兒手機，白天睡覺的，那不是沒有工作的，就是工作內容是晚上玩兒手機的。而如果因為玩兒手機，晝夜不分，傷了身體那就得不償失了。適度的調整對著電腦或者手機的時間，養成好的生活習慣，才是王道!

白天生活在現實中，不管是學習還是工作壓力大。睡覺可以說是逃避現實，躲避壓力。晚上玩手機是在虛擬中找到自我，可以無所顧忌消磨自由時間。