我的老天，千萬不要補鈣啊。這不是缺鈣引起的，補鈣補的是人體的骨骼，這是關節的問題。如果還補鈣的話，這種情況一點都得不到好轉，繼續發展就可能變為退行性關節炎的。千萬不要補鈣啊，中國這幫補鈣的公司亂宣傳的效果。通常，關節彈響有生理性和病理性之分，大多數關節彈響屬於生理性，發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺，這時就預示著關節出現問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、膝關節病變等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。判斷關節響是否暗藏著健康問題，還和人的生活狀態有很大關係。一般來說，生活清閒的年輕人出現關節響以生理性的原因為主，除非有外傷；而工作壓力大，經常勞累的人一旦出現，則更多的要考慮區域性關節的損耗了。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到這種響聲了。比如半月板損傷如不及時治療，會加重對軟骨的磨損，而磨損過度則可能會引發退行性關節炎，這樣就會加重身體的負擔。像教師、編輯、白領等這些常年伏案工作的人時常會抱怨關節“響”，而這種響聲的出現恰恰在提醒人們要保護我們的關節了。所以，你有這種情況的話，應該儘快進行一些關節的保養了。不然，繼續發展的話，關節軟骨會加劇磨損的，會引發為退行性關節炎的。如果你條件允許的話，可以服用一些鋸峰齒鮫軟骨粉之類的。這種系列的東西才是針對關節軟骨的補充，增加關節潤滑作用的。

　　在晨練健身運動中，有些人在做膝關節屈伸、肩關節外甩或握拳

　　等動作時，往往部分關節會發出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的

　　響聲，這是一種常見的現象。一般說來，運動時關節發響有兩種可能，

　　一種是關節正常活動而產生聲響，沒有疼痛的感覺。另一種是由於關

　　節本身或它的周圍組織有病變而發生聲響，絕大多數伴有疼痛的感覺。

　　在運動時，由於負荷量重或肌肉有力地收縮，使關節面相互撞擊

　　或擠壓摩擦，發出調子低沉的聲響；當關節受到外力牽拉時，構成關

　　節的骨被拉開，關節囊擴張，關節腔內負壓增加，關節液急劇地振動，

　　發出調子較高的聲響（如拉伸指關節時所發出的聲響）。以上兩種關

　　節發響是關節正常活動產生的，屬生理性，對身體無害，多見於初參

　　加運動、關節周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運動水平的提高，肌

　　肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種聲響就會減輕。

　　有些人關節內外某些組織增生變厚，還有個別人關節為先天畸形，

　　當關節運動時，摩擦力增加，有時會發出調子較高伴有跳動性質的聲

　　音，叫做彈響。如果是這種情況，運動前應特別做好發響關節的準備

　　活動，並在運動後做區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關

　　節內外的組織過度增長。有些人關節受過傷，關節正常關係受到破壞，

　　運動時不僅有響聲，而且有“卡住”和疼痛的感覺。如屬這種情況應

　　請醫生詳細檢查，做出診斷。