最近發現很多未成年人在諮詢如何減肥。其中不乏真正被肥胖問題困擾的，還有一些在我看來根本不算肥胖的也在為這個問題煩惱。今天就來說說這個問題。
擺正心態
14-17歲的少年，如果身材看起來並不臃腫，但只是有點所謂的“嬰兒肥”就想著要減肥（比如160左右，100來斤），這種心態有點不對。我覺得現在要擔心的，更多的是每天學習怎麼樣，生活中有沒有什麼有意思的事情，可不可以抽出空來去多學點自己感興趣的東西。少年時代是非常美好的一段時間，成人之後才會懂得，這個年齡段是多寶貴。
如果的確有著肥胖問題，而因為這個問題自卑或者受到歧視，更要擺正心態：胖不是問題，絕對可以解決的，嘲笑別人的人才有問題。
首先確定一件事情：嘲笑別人生理缺陷的人，才是最令人厭惡的人。一個令人討厭的人說的話，的確是一顆顆打向你的子彈，無視這些話，是最堅強的盾牌。
警戒線！
不要去嘗試節食、餓飯、針灸、藥物、減肥果凍、水果減肥法、酸奶減肥法、素食代餐、減肥機器、瘦瘦包......（這名單還會無限延長）等之類的減肥辦法。這些辦法有可能減肥不成，還會讓使用這些辦法的人後悔一生。
尋求父母幫助
如果真的有肥胖的問題，那就必須要重視了。儘早的解決肥胖的問題，對於少年兒童的生長髮育也有正面意義。建議先尋求父母幫助，因為減肥是一個需要投入的事情，父母的幫助和投入是必須的一件事情。
檢查身體
首先建議去醫院做一下身體檢查，排除一下是否由於激素分泌等原因引起的病理性肥胖，如果是這樣必須透過醫療手段來進行干預。
飲食控制
按照營養學的推薦，14-17歲的少年每日推薦進食的熱量為2400大卡左右，才能夠保證生長髮育的需要。首先吃是唯一攝入熱量的渠道，需要估算一下原來每天進食的熱量會不會太高，胃口會不會太好，飲食的品種內容是不是不太健康。這個工作可以尋求醫生、健身教練等專業幫助。
如果的確有單純性肥胖的問題，調整為健康飲食是成功的第一步。
運動
建議先從固定腳踏車、游泳等對關節傷害較少的運動做起，每週儘量運動3次以上，5次為宜。在14-17歲這個生長髮育階段，不建議進行系統性的力量訓練，但可以進行一些對關節壓力較小的力量訓練，這個也最好向醫生、健身教練尋求專業意見。
保持運動的習慣，是減肥成功的第二步。
等待
第一，透過飲食控制和運動，逐步的降低體脂、體重，這是一個長期的過程，不要著急，要耐心等待。
第二，等年滿18歲，就可以進行系統性的力量訓練。18、9歲的年紀，如果配上一副棒棒的身材，這時的你才會真正的體會到什麼是好身材。
最後對14-17歲的少年朋友說一句：你現在的年齡處於花季，但必須知道，你現在並不需要和其它花兒爭奇鬥豔，而是需要茁壯成長，探尋自己的無限可能性。多把精力放在學習、感興趣的事情上，別理那些對你的身材有歧視、偏見的人。
希望看到這篇回答的，年齡在18歲以下的少年朋友，能夠正視這個問題。想要漂亮、瘦，等成年之後，有非常科學的辦法可以讓我們變得身材棒棒的。但如果現在思想上出了偏差，盲目減肥，會讓你遺憾終生。
最近發現很多未成年人在諮詢如何減肥。其中不乏真正被肥胖問題困擾的，還有一些在我看來根本不算肥胖的也在為這個問題煩惱。今天就來說說這個問題。
擺正心態
14-17歲的少年，如果身材看起來並不臃腫，但只是有點所謂的“嬰兒肥”就想著要減肥（比如160左右，100來斤），這種心態有點不對。我覺得現在要擔心的，更多的是每天學習怎麼樣，生活中有沒有什麼有意思的事情，可不可以抽出空來去多學點自己感興趣的東西。少年時代是非常美好的一段時間，成人之後才會懂得，這個年齡段是多寶貴。
如果的確有著肥胖問題，而因為這個問題自卑或者受到歧視，更要擺正心態：胖不是問題，絕對可以解決的，嘲笑別人的人才有問題。
首先確定一件事情：嘲笑別人生理缺陷的人，才是最令人厭惡的人。一個令人討厭的人說的話，的確是一顆顆打向你的子彈，無視這些話，是最堅強的盾牌。
警戒線！
不要去嘗試節食、餓飯、針灸、藥物、減肥果凍、水果減肥法、酸奶減肥法、素食代餐、減肥機器、瘦瘦包......（這名單還會無限延長）等之類的減肥辦法。這些辦法有可能減肥不成，還會讓使用這些辦法的人後悔一生。
尋求父母幫助
如果真的有肥胖的問題，那就必須要重視了。儘早的解決肥胖的問題，對於少年兒童的生長髮育也有正面意義。建議先尋求父母幫助，因為減肥是一個需要投入的事情，父母的幫助和投入是必須的一件事情。
檢查身體
首先建議去醫院做一下身體檢查，排除一下是否由於激素分泌等原因引起的病理性肥胖，如果是這樣必須透過醫療手段來進行干預。
飲食控制
按照營養學的推薦，14-17歲的少年每日推薦進食的熱量為2400大卡左右，才能夠保證生長髮育的需要。首先吃是唯一攝入熱量的渠道，需要估算一下原來每天進食的熱量會不會太高，胃口會不會太好，飲食的品種內容是不是不太健康。這個工作可以尋求醫生、健身教練等專業幫助。
如果的確有單純性肥胖的問題，調整為健康飲食是成功的第一步。
運動
建議先從固定腳踏車、游泳等對關節傷害較少的運動做起，每週儘量運動3次以上，5次為宜。在14-17歲這個生長髮育階段，不建議進行系統性的力量訓練，但可以進行一些對關節壓力較小的力量訓練，這個也最好向醫生、健身教練尋求專業意見。
保持運動的習慣，是減肥成功的第二步。
等待
第一，透過飲食控制和運動，逐步的降低體脂、體重，這是一個長期的過程，不要著急，要耐心等待。
第二，等年滿18歲，就可以進行系統性的力量訓練。18、9歲的年紀，如果配上一副棒棒的身材，這時的你才會真正的體會到什麼是好身材。
最後對14-17歲的少年朋友說一句：你現在的年齡處於花季，但必須知道，你現在並不需要和其它花兒爭奇鬥豔，而是需要茁壯成長，探尋自己的無限可能性。多把精力放在學習、感興趣的事情上，別理那些對你的身材有歧視、偏見的人。
希望看到這篇回答的，年齡在18歲以下的少年朋友，能夠正視這個問題。想要漂亮、瘦，等成年之後，有非常科學的辦法可以讓我們變得身材棒棒的。但如果現在思想上出了偏差，盲目減肥，會讓你遺憾終生。