你失眠了，而且沒有睡好覺，沒有深睡眠，所以得不到充足的睡眠，所以身體沒有恢復自己的精力體力。睡不好，免疫力也下降，所以就感覺沒有精神。人的睡眠，它的作用就是在養護自己的身體，恢復自己的體力。

也就是睡眠不好，百病生嘛，所以你一定要把自己的睡眠找回來，這樣你的身體自然就會好了，自然就有精神了。

首先看看身體是不是有疾病，如果沒有的話，那首先就考慮的就是你的思想，是不是這段時間壓力比較大，容易焦慮，有些事情困惑著你。有些處理不了的事情，家庭的，事業的，生活的，工作的，父母的，或者孩子的等等，如果有這些事情在困惑著你，騷擾著你，你解決不了。就會影響你的心情，你的心態不好自然睡眠就不好。

所以你可以用一用睡眠記錄法和焦慮睡眠法，再結合我影片講的睡眠三十六計中的其他方法，結合的使用，相信你解決了心態的問題，配合者，其他的睡眠法，就能得到一個良好的睡眠，然後你就會精神滿滿的，面對新的生活。

焦慮，精神緊張壓力曾大都可以引起，平常可以放鬆心情不要急躁，白天找點事做做凡事想開放下來走出去。睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，聽聽輕音樂，應該可以改善睡眠。這只是我個人的看法，你應該去找專業醫生看看。

夜裡難入睡，中途易醒。這就是典型的失眠症狀。

這說明你的身體已經向你發出了訊號。

你應該靜下來，反思一下近段時間自已的工作生活情況及作息習慣。看是哪裡出了問題?

請從以下幾個方面反思:

1.是來自工作的壓力嗎?

如果答案是肯定的，建議你先請假休息一段時間，必要時可考慮放棄你目前的工作。一切都是身外之物，學會放下，讓自己的身體得到一個休息充電的機會。

2.是不良習慣造成的嗎?

時下很多年輕人，都有一個不好的習慣，就是喜歡睡前躺在床上刷手機。

要知道，眼睛是我們對外的視窗，白天對著電腦，電視，已經很疲勞了，晚上還要熬夜盯著手機螢幕，把陽氣耗盡，耗光。

這種個習慣如果不改，一般3個月，基本上晚上就很難入睡了。

3.焦躁，煩燥。

現在是個多元化的社會，貌似充滿各機會。使得現在很多人，心靜不下來，心煩意亂。

以上三種常見情況，就容易造成夜裡入睡難，易醒，白天又沒精神，注意力不集中的現象。

那麼怎麼去調節呢?建議三點:

一、學會放下，做減法。

二、回家斷網。

三、睡前靜坐。

從這三個方法入手，慢慢調整。

我是決明子，專注優質睡眠的探索和實踐。希望回答能夠幫助到你。

你好，

六哥作為三甲醫院心理科主任，建議你從幾個方面調整：

1、首先，不關注睡眠，抱著：‘有覺就睡，沒覺就不睡’的態度，順氣自然，放鬆的心態對睡眠調整最重要；

2、每天定時上床睡眠，定時起床，調整睡眠節律；

3、困了再上床睡眠，不在床上等睡眠，如果在床上睡不著，下床看看書或是平靜的做點事，困了再上床睡眠，床只用來睡眠，不在床上刷手機、想心事、聊天等，睡眠與床之間敏感性；

4、日間不補覺，增加運動，調整良好情緒及心態，為夜間睡眠睡眠打好基礎。持續調整3個月至半年，睡眠會改善奧，祝你愉快！