對於準備懷孕的準媽媽來說，瞭解到自己的排卵日，能夠大大提高造人計劃的成功率，但是很多人對於如何判斷排卵期都是模稜兩可的，而且即使是測量出排卵期，但是錯過了排卵日，也有可能會讓備孕計劃暫時擱置，那麼，關於排卵期和排卵日到底該如何判斷呢？我們一起看一下。

排卵日也就是卵巢排出卵子的日期，通常來說，女性體內一個月只會產生一次排卵，而且大多數人只會排出一個卵子，但是也存在一次排出兩個卵子或者是不排卵的情況。

我們把排卵日的前五天和後四天，連同排卵日一起，稱為排卵期。排卵期也稱易孕期，通常在這個時間內，懷孕的機率很大，但是如果可以抓住排卵日這個時機，能夠讓造人機率大大提高。

1、月經推演算法

一般來說，女性的月經都是存在規律的，在我們得知下次月經開始的時間後，往前推算14天，就是這個月的排卵日了。

2、靜息體溫法

當女性清早睡醒後，先不要急著起床活動，睜開眼睛就測量出的體溫叫做基礎體溫，也被稱作靜息體溫。通常，女性的靜息體溫都會比平時低，當排卵時，女性的基礎體溫會降到最低，但是，當卵子排出後，隨著孕激素的分泌，女性的體溫又會出現升高，因此，當我們發現自己的靜息體溫突然下降又立即上升後，就表明自己的卵子已經從卵巢排出了。

3、試紙測量法

我們也可以選擇用排卵試紙來測量排卵日。一般來說，在卵子排出前1-2天，試紙就會出現兩到紅槓，當第二道紅槓的顏色達到最深時，證明身體已經開始排卵了。不過需要注意的是，測試排卵要選擇一個固定的時間段來進行，但是最好不要選擇晨尿。

4、B超測試法

一般情況下，在經期結束後的第七天就可以到醫院做一次B超，讓醫生看一下卵巢內卵泡的數量和直徑，然後在醫生的建議下，隔幾天再去複診，最後醫生會根據測試結果和經驗推斷出女性的排卵時間。

對於女性來說，瞭解自己的排卵日很重要，想要懷孕的人，在排卵期內就要安排好造人計劃，而對於不想懷孕的人來說，這段時間就要採取一些避孕方式，以免影響到自己的計劃。

如果月經週期規律，下次月經前14天左右，通常就是排卵日；但是，如果月經不規律，就很難預計排卵的時間了，也不一定每個週期都會排卵。

透過身體的一些小變化，可以幫助識別排卵期：

1.分泌物的變化。月經乾淨之後，陰道的分泌物會慢慢變多，到排卵前是最多的，質地也與平時不一樣，像雞蛋清一樣透明清澈的宮頸黏液，具有超過10釐米的拉絲度。

2.出現“排卵痛”。部分女性的下腹會出現疼痛感。有小部分女性甚至會極少量地出血。

3.體溫的變化。月經的前半期被稱為卵泡期，女性的基礎體溫是偏低的；而排卵會導致黃體產生孕激素，這些激素會讓女性的體溫發生0.2到0.4攝氏度的上升，接著再慢慢降低下來。這個過程被稱為雙相基礎體溫，只有排卵才會出現。需要注意的是，要透過這個方法監測排卵，必須在早上剛醒來就馬上測舌下體溫5分鐘。

此外，市面上有一些排卵試紙，可以透過尿液的檢測來判斷有沒有排卵；在醫學上，判斷有無排卵可透過超聲檢查卵巢、黃體期檢測血孕酮水平等方法。