失眠指的不僅僅是入睡困難，還包括無法很好的維持睡眠狀態，很早就醒過來，即使入睡也是翻來覆去的淺睡眠。

孕婦失眠的兩個主要原因：

第一、平時想事多，結果腦神經細胞能量透支，引起腦神經細胞能量不足，造成腦神經細胞分泌的神經遞質不足。

中樞神經遞質可分為興奮性和抑制性兩類。興奮性神經遞質包括乙醯膽鹼( Ach )，比如打了麻藥會睡眠，就是興奮性神經遞質全部被抑制了，穀氨酸和門冬氨酸、乙醯膽鹼、鈣是主要的神經遞質，沒有它們很多神經細胞活動無法完成。

第二、心臟不好，以前沒有懷孕可能看不出，懷孕以後身體負擔加重，心臟功能負荷大，導致心臟泵血不足，大腦神經細胞就會缺血氧。

失眠主要就是腦神經細胞的問題，而腦細胞全部是神經細胞。

現代人看得多、想得多、壓力大、睡眠晚，大量耗費腦能量——大腦也是細胞組成的，細胞也是需要能量的，通俗點說人家大腦工作8小時，你卻工作了12小時，誰耗盡了能量？就是大腦細胞能量耗盡，導致交感神經系統處於紊亂狀態，輕度是就是神經官能症、多夢、失眠； 嚴重的無法控制自己的思想就是抑鬱症、精神病。

第三、激素變化。懷孕期間，孕媽媽通常比較敏感，容易因焦慮、壓力過大而失眠，這主要與孕期體內激素水平的改變有關。孕期情緒的轉變，主要與雌激素和黃體酮有關，它們會使孕婦情緒不穩、壓力過大。

1.失眠的結果是讓你白天沒精神，老是打瞌睡，無法集中精力工作，易激惹，情緒低落。在失眠的人當中，大約有40%會同時患有抑鬱症，失眠會加重抑鬱，抑鬱也會加重失眠。

2.孕期失眠對胎兒的發育也會造成不良影響。激增會導致血管的變化，並增加整體血壓。這可能會減少心臟泵入的血量，減少心排血量。因此，透過胎盤流向胎兒的血液可能會受到損害。 由於流向發育中的嬰兒的血流量不足，氧氣水平可能會下降。這可能導致發育中的胎兒生長受限，以及不良的妊娠結局。

失眠較輕的準媽媽，可以採用以下方法緩解失眠症狀：

1.孕期營養調理。孕期對營養的攝入比平時要多，特別是加強心臟功能的營養素。心臟功能提升，供給大腦細胞的能量才會充足，才不易引起入睡困難、失眠、多夢這些現象。另外鈣、膠原蛋白等都對睡眠有幫助，孕婦可在專業的孕產營養師指導下進行營養調理。

在飲食中多攝取蔬菜和水果，優質活性蛋白質。減少或拒絕精製澱粉乳白麵包、白米飯、甜食等。

2.注意調整睡姿。儘量採取左側臥、彎腿屈膝的睡姿，不僅可以保持孕媽媽心臟、子宮和腎臟的供血，還有益於給胎兒提供血液和養分。另外，應注意下肢保暖，減少因下肢血液迴圈不暢引發的抽筋現象。睡前注意不要喝太多水，以免增加起夜次數。

3.睡前泡腳。孕媽媽在睡覺前可以用熱水泡腳或洗一個熱水澡，水溫控制在35℃~38℃，這樣可以使孕媽媽放鬆心情、緩解疲勞，更容易進入睡眠狀態。

4.避免情緒焦慮。孕媽媽不要太擔心失眠問題，否則會因焦慮導致更加睡不著。失眠時可以做些別的事情緩解焦慮情緒，如做瑜伽、看書等。