首先，要做到平衡後背肌肉、穩定脊柱和骨盆這幾點的話，最重要的是要記住要經常走動。左側背肌高，很大的原因是因為現代的成年人工作壓力大，長時間坐在椅子上工作，沒有時間走動，這也算是一種職業病現象。左側背肌高一般伴隨著左側的肩胛骨疼痛、不舒服，如果是因為這個原因，長時間在辦公室的人，應該學會放鬆自己的肌肉。工作持續時間不宜過長，同時不要保持同一個姿勢太久，避免身體其他部位因長時間維持一個姿勢而出現問題。

注重以下兩個方面：多休息、多鍛鍊。辦公室內可以進行小幅的鍛鍊，這樣可以鬆鬆筋骨。一側背肌高，可以著重注意鍛鍊另一側的背肌，使兩側背肌平衡。脊柱和骨盆的鍛鍊也需要加強，平時注意不要過度勞累，壓迫脊柱，脊柱是非常重要的部位，一旦受傷有可能導致不良後果。多改變坐的姿勢，多起身走動，這樣對脊柱的壓力就沒那麼大，可以避免腰椎間盤突出、軟組織的損傷等問題。

休息方面，平時睡覺的床不要太過柔軟，硬床板最好。除此之外，飲食方面也需要注意，少喝碳酸飲料，不要吃一些對身體、骨骼有潛在影響的食物。當代社會，低頭族問題也是一個很大的方面，平時使用手機電腦時間要控制好，防止頸椎病。養成良好的習慣，才能有效預防這些疾病。如果病情已經比較嚴重，建議儘快諮詢醫生。

擅長各種型別的頸椎病腰椎間盤突出的診斷與治療，四肢骨關節損傷的診斷與治療。