大家都知道每天睡前泡一泡腳能夠促進血液迴圈，放鬆身體幫助睡眠，其實泡腳也是有方法的，用對方法，泡腳事半功倍。

一、泡腳時長要適宜

很多人現在泡腳的同時跟玩手機、看書、工作等事情同時做，一不小心泡腳的時間就過長了。我們知道在泡腳時，血液更容易流向下肢，這個時候腦補的供血會減少，平時患有因腦血管疾病的人這個時候可能會出現頭暈、胸悶的症狀。正常的泡腳時間一般建議控制在15-30分鐘左右，不宜過長。

二、不能用過熱的水泡腳

首先過熱的水會損傷面板，其次長期過熱的水泡腳會引起足底韌帶鬆弛，對腳部的韌帶結構造成破壞，影響走路和活動，而如果是小孩長期熱水泡腳，容易導致足部發育異常，形成扁平足。而且本身具有心臟病的人，若長期用過熱的水泡腳，可能會加重心臟病情。

三、飯後不應立即泡腳

泡腳會使大量血流流向腳部，飯後若立即泡腳，血液從胃部流向雙腳，長期這樣會導致消化不良和營養缺乏。

四、有足癬感染者不適宜熱水泡腳

有足癬的患者用熱水泡腳之後，往往會出現面板瘙癢加重，甚至起水泡等現象，嚴重的還會引起繼發性的細菌感染。

五、有靜脈曲張的人群不宜泡腳

上下肢的靜脈曲張是因為靜脈迴流不暢所導致，若此類人群還長期熱水泡腳，增加下肢的區域性血流量，這會加重靜脈迴流血液的負擔，使得靜脈曲張更加嚴重。

六、不宜在空腹飢餓時泡腳

空腹飢餓的狀態下血糖含量較低，若這個時候再泡腳，可能會引起頭暈不適、胸悶等症狀。

七、 在冬天泡腳時可以放入薑汁

泡腳水中加入薑汁，能夠有驅寒的作用，冬日裡有許多人都會出現手腳較為冰涼的現象，這樣的做法能夠很好的改善這個症狀。

八、 在晚上九點左右進行泡腳

這個時候是腎血較為虛弱的時間，這個時間泡腳更能讓一天的疲憊更容易得到緩解。

九、泡腳的時候可以給足底進行按摩

我們都知道足底的各個區域對應著身體的各個臟器，泡腳時候按摩更能促進經脈之間的溝通，足底的按摩更能夠對臟器的調理起到作用。

十、 泡腳的水溫在四十度左右為好

泡腳一般不超過半小時，在十五分鐘到半小時的時間為宜，水溫40℃，能夠泡到身體微微出汗效果最好。

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