應邀回答問題:一位信鴿協會的朋友講，每年信鴿都要放飛比賽。放飛的時候那些鴿子自由飛翔的小鳥，傾刻間無影無蹤。但是它們會很快回來，因為它有家有同伴。也算是養兵千日用兵一時罷。

上班族放假如同放飛，儘管飛出千萬裡，但總是要回來的。這也是生活樂趣，鴿子回來後，遇到同伴咕咕暢語。那麼休假放鬆後的人們也自然坐到一起暢玩收穫了。把所見所聞講給同事分享更是一種快樂！共享共鳴那就是放鬆心情！

玩這麼幾天是會那樣的，剛開始是很不想去上班，可以勉強一下自己去上上，心裡不在狀態也沒有事，要認為是很正常的現象，慢慢上幾天就適應了。

所謂“假期綜合徵”，就是人們在假期過後會出現各種生理和心理上的異常反應。通常感覺上班特別累、吃飯胃口特不好、晚上睡覺睡不著，心情也要跟著糟糕。

而“假期綜合徵”的“元兇”無非在小長假裡大吃大喝，通宵狂歡，還沒有在這種“幸福”中適應過來。但有一點要知道，“假期綜合徵”只是一種反應，而不是一種疾病，最好的方式就是調整自己的作息時間，另外就是做一些自己喜歡的事情。

如果你喜歡看電影，不妨抽個時間看部電影，但切記太晚觀看，這樣又會影響作息時間；

如果你實在找不到別的愛好，就從心理上滿足自己，比如購買一件便宜的商品，不僅滿足自己的需求，又能在價格上獲得幸福感。而我這次我的調整方法就是上手機淘寶，搜尋“瓜分500萬”，進入[聚划算城市購物PK戰]互動會場，把很多想買的商品加入了購物車。就等著假期結束，5月5日零點活動開始那一刻下單，相信這招一定能治癒我的假期綜合徵！

轉眼間，五一假期已過半，感覺假期過得太快就像龍捲風，經歷堵車如龍，人潮如海，花錢如瀑布，聚餐如趕路之後的我們疲憊不堪。

上班，提不起精神，明顯得了假期綜合徵又稱節後綜合徵。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。你的身體出現以上症狀，恭喜你！中招了。

怎麼辦呢？

1、多運動，如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己出出汗，就能讓快速恢復狀態、開啟胃口。

2、少吃肉，多吃蔬菜水果，雖然現在水果很貴，但是為了自己的身體，就沒必要吝嗇。

3、調整作息時間，早睡早起，少玩手機，聽聽音樂舒緩下心情，讓自己儘快進入睡眠。

4、制定工作計劃，循序漸進。多想想你的房貸、車貸、孩子的各種費用……馬上就有動力，提高有效率，將工作量化安排，明確每天的任務。

5、告訴你自己，調整心態，迎接下一個假期。

希望以上建議對你有幫助。

我的經驗就是既然假期放縱了自己，假期之後也要再來一下“放縱”，當然這裡的“放縱”並不是要求你繼續沒日沒夜的玩耍，而是換個方式。

比如任性購物，而且現在完全不用擔心任性購物後剁手，不信你開啟手機淘寶或天貓，搜尋“瓜分 500萬”，會進入[聚划算城市購物PK戰]活動會場，會發現那裡的商品活動期間打折力度很大，盡情購買也不會讓你吃土，反而想到自己買這麼多便宜實惠的商品，能讓你在節後大大的滿足一下心理上的幸福感。

以前在單位在工地，凡節假日必加班，包括春節也不例外。為了多掙點錢，卻也甘心情願。而現在賦閒在家，無所事事。你提的問題，由他人答。