我活了50多歲，曾經疾病纏身，小病不斷，透過自我保護甩掉了一個一個毛病，透過親身體會積累的經驗和教訓才是真實可取的，現總結出來以示眾人，並時時警醒自己。

經驗一：當遭遇普通感冒時，一般是長期受涼引起流涕，咳嗽等上呼吸道感染，在吃藥的同時——保暖很重要。保暖不但好的快，還不容易留下慢性鼻炎和氣管炎。

經驗二：當遇到頭腦發脹時，要考慮頸椎病和高血壓找上身，及時去醫院就診，不能死抗。有些50歲左右的男人就因忽視血壓波動，造成心血管疾病，進而發展成心梗和腦梗。因為女人比較小心，一有不適就去醫院。

經驗三：有人說十人九痔。說明痔瘡的發生是很普遍的，防止痔瘡的發生就得及時解決便秘的問題 ，便秘嚴重了就發生肛裂便血，裂開的地方長不平就形成痔，長此以往便血厲害了就得及時去正規醫院肛腸科就診。

經驗四：受涼性慢性腸炎其實不用吃藥 ，只要不吃生冷涼性食物就會慢慢痊癒。

經驗五：頸椎病一般是晚上睡覺時，蓋不嚴實受涼引起，平常注意保暖，經常圍巾伺候就能得到保護。

經驗六：經常保持口腔衛生，不吃太甜，太辣，太鹹，太熱，太涼，太硬，太黏的食物，對牙齒，對心臟，對身體都有好處。

教訓一：做人不夠自信，愛聽別人忽悠，吃了不少虧。

教訓二：有病沒有及時就醫，使病程延長 ，遭遇的痛苦比較多。

教訓三：愛多管閒事，遭遇了身體和心理創傷。