調整內心的自我認知，讓自己感覺“不低人一等”，這是一個內心修煉的課程，並不完全取決於教育。

如果讓孩子在獨自面對這個世界之前，先學會了謙卑和謹慎，這是不錯的教育，不算失敗。

讓自己的內心無論面對誰都不卑不亢、鎮定自若，這本就是成年人階段的內心成長課題，對孩子來說還是不要太目中無人、自以為是，否則很容易變得張狂。

【現在說這個成長課題的實現方法】

1、選擇接納。以接納自己為基礎，學會從自己內心找原因，而不要把原因放在外界，比如家庭教育，父母的錯誤引導等。成長是你自己的事情，不要把責任推出去。

如果你反覆告訴自己：“就是因為母親的自卑才導致了自己的自卑”，那這就和母親一樣，也把自己放在一個受害者的地位上，是成長不了的。

就算有這方面的影響，也要試著從自己針對他人某種行為的“自身反應”著手去找原因，比如：母親很自卑，那我有沒有試著不受或減少這種自卑的影響，用自身的Sunny和自信去影響她？

自卑本來就是人“本性”的一部分，所有人都存在，只是程度不同，如果認識不到這一點，您就會始終處於“和自己對抗的狀態”，覺得自己不應該這樣，不應該那樣，其實都是正常的，接受它的存在就好。

2、在覺察中轉化。覺察到內心所有正在發生的變化，知道這些感受本身的虛幻性，然後什麼也不用做，僅僅保持“知道”，所有感覺自會褪去。

在這個過程中，時刻保持覺察是個關鍵。

比如，你在面對一些“條件”好一些的人時，如果覺得自己可能配不上他，觀察到自己內心所有的想法和感受，接受它們的存在，同時告訴自己，“所有這些想法都並不是真實的，沒有誰配不上誰，人和人只有合不合適、是否願意珍惜，僅此而已。”

用類似這些中正客觀的觀點代替偏差的認知，堅持去做、去發現、去替換和改變，認知偏差就會逐漸得到糾正。

3、持續轉化升級。這是一個需要持續覺察和改變的過程，程度由低到高，訓練自己的平等心。一直到即使面對的是國家元首，內心依然平靜如水，不會覺得自己低人一等……

當然，不卑不亢不代表要桀驁不馴，自己能感受到自己內心的變化就好，禮節禮貌和正常的人際交往規則還是沒必要打破的。

所有外顯出來的自高自大，都是虛張聲勢，只是一種內在自卑的掩飾而已，不要把這個誤認為是自信了。

真正的自信是改變了內心深處的認知：自己在人格上與對方是平等的，無論對方是誰都一樣，流露在外的則是尊重與謙和，甚至可以做到圓融自在、隨心所欲又不逾越規矩……

所謂的自信和大方，都是在這些“內在改變”完成之後，自然展現出來的附屬特質，不用刻意追求。

同時要注意“內外兼修”，在形體上也要做出一些調整，隨時挺胸抬頭、氣息平穩，說話溫和有禮、音量適中，做到這幾點就差不多了。

我其實也是個自卑的人 我告訴你我現在在慢慢努力做的事情吧

一.讀書 看看書瞭解一下知識比什麼都重要

二.逼自己去做一些事情 想辦法改變 一點一點來

三.把目標定小一點 每天做一點自己沒有做過的事

其實自卑不是一天形成的 也不是幾天就可以克服的 每天都會遇到不同的事情 要好好成長學會思考 有什麼事大膽去做 做了之後發現也沒那麼難 即使搞砸了也不會被別人吃掉 希望對看到的朋友有幫助 都加油吧