回覆列表
-
1 # 邵梅瑜伽小課堂
-
2 # 特膳食品
肥胖 原本就是身體的營養不平衡導致的。在節食，營養更底下就導致身體內分泌紊亂。
加強補充營養。
酥咔高膳食纖維餅乾是減脂減肥最佳的一種食品。是目前唯一一款純糧食製造的減脂食品。國家體育總局檢測認證的健康食品。吃酥咔餅乾減脂減肥同樣可以把你內分泌調理恢復正常。
-
3 # 晨晨麻麻的幸福生活
過度的節食減肥會引起人體的營養缺乏，造成氣血不足，然後就會影響月經的，甚至會導致閉經的。 首先要營養夠用，調整飲食結構，同時可以使用調理氣血的中成藥治療月經不調
首先
停止節食 停止節食 停止節食然後正常的吃飯避免油大，辛辣，刺激的食品，然後可以做做瑜伽的體位保養下你的經絡，比如陰瑜伽的體式，或者一些其他的體式，大約應該調兩個月就可以正常來了，彆著急我教了十多年的瑜伽，有會員減肥就是這樣，月經不來了，一個是節食的原因，一個是吃的單調的原因，因為你節食並不是什麼都不吃對吧？還是要吃點的，估計肉你是不能大吃了
食物方面吃魚肉、雞肉、蝦、豬肉瘦肉的話少吃！牛羊肉也少食
儘量麵食，少米飯吃幾個月配合著運動就可以減肥了，這樣呢還不面板鬆弛，還營養健康，月經還可以正常來
瑜伽是個緩解內分泌特別好的一個運動，在家裡就可以練習幾個小動作要做一些保養子宮的，做這3種體式，幫助你促進子宮和卵巢的保養。
第一個瑜伽的束角式坐到墊子上將你的雙腿去彎曲兩個腳心能去對到一起，如果可以的話將身體向前找腳心，如果不可以的話就將你的背弓起來，讓你的背緩慢的向下找腳心也是可以的，柔韌性不好就讓你的腳往前離臀稍微遠一點都可以。這樣更舒服些
第二個瑜伽的犁式注意事項這個動作也可以在床上去練習一定要保護好頸椎
將你的腿伸直如果可以的話，將雙腳擺過頭頂，把整個內臟倒過來其實內藏倒過來是會讓你的整個身體放鬆，讓你的內臟能得到緩解是一個非常好的緩解內臟調節我們的內分泌的一個體式，可以用手扶著腰部
第三個貓式的伸展跪到墊子上或者床上，讓你的身體形成四角形，我們的肩膀一定要和你的手腕是垂直的，你的髖關節和你的膝蓋一定要是垂直的，身體要像一個小板凳一樣，當我們吸氣的時候呢，讓你的整個脊柱向下頭上感覺到整個脊柱的延展，你的整個頸部不要向下塌。呼氣的時候去低頭拱背，讓你的頭去看下你的肚臍，我們的背能弓起來多少就弓起來多少完全呼盡了，再一次次的吸氣反覆的去做十次。
注意事項不要塌肩
結合飲食再加上簡單的動作，訓練大約兩個月，你就可以月經恢復正常了。
我的碎碎念所有減肥裡邊節食是最不科學的一種減肥的方法，其實如果要是去健身的人都知道我們如果想瘦身並不是不吃飯。但是很多人呢？都會首先的方法就是不吃飯。比如說我們看到了一個人跟她寒暄：哎，最近你怎麼胖了呢？首先她回答啊！是嗎？胖了啊！那好好晚上不吃飯了？好像很多人都是這樣的減肥是必須要吃飯的，而且你得看怎麼吃你得會吃你得吃得特別多？一定要健康，合理的去減肥。歡迎評論轉發。