先要確定是都否是肌肉損傷，普通肌肉損傷會痛，無需治療，但第二三天會達到最大疼痛，之後每天的肌肉疼痛都會逐漸緩解，期間多吃蛋白質，蔬菜，休息好，肌肉損傷兩到七天自然會恢復（如果是肌肉撕裂了，是不會自行痊癒的，需要到醫院就診……）

是如果是肌肉神經損傷，也要看是什麼原因造成的神經損傷，比如外傷導致肌肉深度割傷，就有可能伴隨區域性神經損傷

外傷造成的神經損傷，需要先恢復受損部分的基本功能，不要負重，僅憑區域性自重就可以達到鍛鍊效果

區域性損傷功能基本恢復後，就可以負重康復整體訓練了……

每個人的體質不同，這裡無法確定你的康復期，只要創傷部分可以簡單的活動。就可以先神經恢復的運動，不要等“傷經斷骨100天”後甚至更長，才活動

即便是經常健身的人，100天區域性不動，或躺臥。都會變得氣短與區域性肌肉萎縮……

就還是哪裡的肌肉。這人的面板和不和。如果住人面板肌肉要適合的話。好的就能快。要不合，好的就能慢，我可以給你一個土辦法。試一試。你自己可以。用自己的新鮮的尿液。網各種傷口上塗抹。用法。新鮮尿液。去頭去尾。用中間，如果感覺。稍微有點沙挺感就見效了，這也是我自己。親身用過的。主要是治療各種，傷口感染化膿。效果非常好還安全。