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  • 1 # 使用者1082993279274

    為什麼會長時間,做同一個噩夢。原因很簡單,也很複雜。噩夢主要伴隨著心悸,胸悶,心臟狂跳,窒息,出汗。第一,多吃鈣質品含量高的東西,但是不能太多了,因為鈣是穩定神經的元素,我這裡不是朋友圈的養生文,其實只是簡單的中學課本內容。吃了豆製品,含鈣高的物質後,心臟會漸漸穩定下來的。就避免了心悸,胸悶,避免了一大部分的大腦裡的神經胡思亂想。可以有效減少惡夢的發生。第二,鍛鍊頭腦,因為鍛鍊身體最可能發生的就是劇烈運動後更強烈的噩夢到來。因為身體內的鹽分流失,神經又一次陷入另一種狀態的活躍,我建議你可以發瘋了一樣的狂笑,看喜劇,放縱自己的感情,宣洩自己的憤怒,因為現實中有太多的不滿足了,所以頭腦裡總是在深夜裡為了維護一些神經的健康,而不停的活躍那部分被抑制的神經,所以夜裡總是會被你刻意壓抑的痛苦,壓抑的應激反應之類的所爆發,痛苦的情難自已。所以直面自己的困擾是很重要的,而不是逃避。如果你想要得到夢境的安穩,就要來到現實的世界披荊斬棘,解決掉現實的問題,心理問題才能迎刃而解,外界的一切都是內心捕捉到的反映,當你改變外界的時候,心理環境也會被改變。噩夢就會減少很多了。第三,其實成為一個庸庸碌碌的健康人,並不是很好的選擇,健康的人沒有庸庸碌碌的,想要靠妥協獲得精神上的安慰,是不可能的,你想要追求的,你一定要追求下去,如果無法獲得滿足,就努力在二手的世界裡尋找快樂,尋找一種極致的享受,可以是音樂,可以是美,可以是回憶。當你投入一個領域後,就相當於是進行了投資,投資的回報率一開始不是很高的,你以為你並不愛好,但是當時間足夠了,投資足夠多了,利率不變,但是你精神世界的金融體系產生的利息變得更鉅額了,所以就會慢慢開心起來了。有一兩項利率投資在你的精神世界裡,可以護得一世的安穩,保證你大腦的神經結構的穩定,遇到重大的傷害,不至於全面崩塌,導致人生毫無樂趣。要知道樂趣是可以賺來一生的安穩的。當生活沒有了樂趣,神經遞質濃度下降,精神狀態不佳了,心臟受到壓迫感增強,引發抑鬱,就會夜夜噩夢的。而我一開始就是一個無趣的人。所以才會抑鬱。我們總不能把樂趣安排到另一個人身上獲取吧?離開了另外一個人,就會死的。第四,當初我經歷人生的時候,抑鬱了五年還要多,青春都毀在了抑鬱裡,沒有人懂這些,一切都是自己來。後來我遇到了一個老伯,他遭遇了一場車禍,抑鬱了三年,心悸,噩夢多年,還有前女友的父母開車出車禍,也是噩夢很多年,相同的噩夢,這是應激反應的一種,對人造成了強烈的打擊,嚴重影響人的心理精神健康。所以應該去專業的精神衛生科看看,如果你覺得他們沒什麼用的話,(怎麼會沒有用呢)就多和親人們聚聚吧,親情可以融化一些精神類的疾病的(只不過家人的負擔會很大)。第五,我當時讀了泰戈爾的文集,心都被融化了,比佛經的效果好得太多了,我一直都不相信宗教的東西,讀詩,讀文,看慢電影,看自然的紀錄片是很棒的。我在三附院精神病科的同學告訴我,好多做噩夢的人都是看動物世界出院的。自然,風景,動物,詩,都是人間最真誠的存在,多去旅行,看看這個世界,精神氣質是會改變的。第六,寫作,瑜伽,靜坐心理學,冥想,每天抽出十五分鐘閉上眼睛閉目養神,可以緩解緊張的情緒。利益相關,抑鬱五年,噩夢五年,一度夜夜不敢入睡,另一個夢境的世界太可怕了,幾次睡醒都想自殺,不受控制的自殘。。。。據說放一個圖,會比較可愛哦,對了,謝謝@月光少女 邀請

    我不會就這樣輕易地狗帶!yoyo

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