回覆列表
-
1 # 天赦
-
2 # 汪汪健身號
女生是練不出來發達肌肉的，女生只能練出優美線條。
我們增肌是需要睪酮進行蛋白質合成轉化的，而女生的睪酮分泌量大概只有男生的1/20，所以女生想要練出男生那樣的大肌肉，可能性不太大。
而我們經常見到的女性健美運動員，你也可以看得見，比基尼健美運動員的肌肉並不是很大，只是身材線條比較好看。
網上有些金剛芭比那種身材，基本上訓練時間都在5年以上，並且可能使用了激素類產品，所以臉部可以看見呈男性化，不用激素基本上是練不到那種程度的。
那麼女性還需要練肌肉嗎？
肯定需要，女生進行增肌訓練，可以讓我們的身材更有線條和曲線。
比如進行背部訓練，可以讓我們的身姿更加挺拔，讓脖子更修長。
進行臀部訓練，可以讓臀部更飽滿，打造S形身材，這就是女生增肌的必要性。
女生應該練哪些動作？
臀橋
臀橋可以幫助女生獲得S形曼妙身材，同時增強核心力量，讓腰腹更顯纖細。
練臀橋的時候幅度不要太大，臀部夾緊即可完成臀橋練習。
深蹲
深蹲讓我們的雙腿更有力量，可以讓臀部更翹，腿部更圓。
練深蹲的時候膝蓋不要內扣，臀部往後坐可以讓腰部疼痛減輕。
支撐後踢
支撐後踢有利於塑造臀部上側肌肉，讓我們的臀部更翹一些。
練支撐後踢的時候，腹肌要儘可能繃緊，進而提高動作的穩定性。
我是旺旺大法師，
-
3 # 滄海人間一個女生需要發達的肌肉麼？從身體健康的角度，需要發達的肌肉，從審美的角度取決於個人。發達的肌肉，收縮有力，會更好地促進血液迴圈；練出發達的的肌肉來，也是強化骨骼的過程，不僅益於骨健康，還可以預防骨質疏鬆；發達的肌肉，使一個人擁有易瘦體質，也會免受一些疾病的侵襲。“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，發達的肌肉對一個人來說，是健康的促進，也是形體的改造和美化。目前很多女生接受不了發達的肌肉，是因為傳統美學影響，也是缺乏對健美的足夠認識。事實上，女生們很難練出發達的肌肉來的。決定和影響肌肉生長的是睪酮（雄性激素），女性體內的睪酮含量只有男性體內睪酮含量的二十分之一左右；也就是說，即使女生付出比男生多得多的努力，也難以擁有男生所練出的肌肉效果。難以練出發達的肌肉，但是並不代表不能練出肌肉。女生們只要努力訓練，都可以練出一定量的肌肉，比如對腹肌的訓練，可以練出馬甲線，對臀部的訓練，可以練出翹臀。隨著年齡的增長，人體內的肌肉含量會逐漸減少，和男生一樣，不管是從健康的角度，還是從形體美的角度，女生都需要練出肌肉來，練出肌肉來，也代表著擁有了一種高質量的生活。
男女都需要豐滿的肌肉。女同志適當練點肌肉好處多多。
一是肌肉與脂肪兼而有之，顯得更加健美結實。
二是肌肉能起到固定內臟與骨骼的作用，可防內臟下垂和駝背。
三是肌肉發達可增強體能和活動能力，提高工作效率。
四是發達的肌肉抗撞擊能力強，可防止骨折或相對減輕骨折程度