我也很困惑。仔細一想，其實很簡單，都是被逼的，打不過就得提高。這麼看來，多找高手虐虐自己，虐的多了自然提高了。

銜接能力是乒乓球一個很重要的能力，銜接快與慢完全在於你對球的判斷理解以及你本身技術動作的還原的快慢。

首先最簡單的銜接正反手的銜接就是正手一個反手一個。反手撥球。正手攻球，這是一個很好的銜接練習。我們可以在平時沒事的時候在空中用小臂畫一個橫著的“8”字。是的很簡單就畫橫著的“8”字，同時配合轉腰向左向右這樣畫這個“8”字，這對於你平時的擺速練習以及銜接正反手的銜接是非常有幫助的。

另外一個銜接就是下旋球跟上旋球的銜接。這個怎麼理解呢？就比如說對方給你一個下旋球，你把它拉起來，這是拉了一個上旋球。這個時候你用的技術是起下旋，然後對方把球回過來，你再進行拉球的時候，這個時候一定要注意旋轉是由之前的下旋球變成了上旋球。這個時候的銜接動作就要變了，不能像剛才拉下旋球那樣的動作去拉這個球，而是要以拉上旋球的動作去銜接這個球。從第一個由下往上的發力，變成從後往前的發力這也是一個銜接。這就是對球的理解跟判斷了。理解了旋轉的變化對銜接能力提高有很多幫助的。舉一反三你可以把這一條理解了之後，處理任何的一種旋轉變化銜接都會很輕鬆。比方說正手起下旋到反手相持，反手起下旋到正手相持。這就把第一個銜接加上第二個銜接綜合起來了，你的銜接能力就變成了一種綜合能力。

銜接不僅僅是動作上的，技術上的還有節奏上的。這個節奏上的銜接怎麼理解呢？就比方說對方在節奏上對你進行了控制一緩一快，一長一短，一左一右。這個時候呢，你就要把節奏打出來，打出自己的節奏。把對方的節奏打破。在銜接上一定要注意節奏的變化，不要過快也不要過慢。

如何提高銜接能力？唯多練，唯多與高手練，唯在實戰中練！

說起銜接能力，在我們業餘乒乓球圈裡常一句話叫：一板死。什麼意思呢？就是一板打下去，不是把對手打死，就是自己死，決沒有第二板，也就是說，沒有銜接。

這樣的人，在業餘乒乓球界估計很多。乒乓球打得不錯，兇猛，但一但遇到人家把你兇猛的扣殺球擋回去後，你就只有看著的份。

我自己就曾經是這樣的人，對付弱手，這一板還行，但遇到防守強的選手，常常讓人家打回頭，人家不用發力，把拍子往落點兒處一放，就輕鬆獲勝，我這邊頻頻起板，累一身汗，人家特別輕鬆。

在多次吃虧之後，我痛定思痛，放棄一板打死的想法，不輕易發死力，攻球用八分力，準備好多板進攻的準備，這樣變化之後，比賽成績也提高不少。

至於說多跟高手打，是因為高手都有多回合的能力，更能鍛鍊自己銜接的能力。

多在實戰中打，就是在比賽中，一定要克服自己的僥倖獲勝的心理，時刻做好多板進攻的心理準備。

第一是預判，如果每個球都有所準備自然銜接就好，預判要從盯球開始，盯球首先要盯出手，看對方出手的一瞬間能大概判斷出球的旋轉和方向，自然做好下一板擊球準備。第二是小動作，動作過大不利於還原，發力也不集中，看著挺嚇人，打不死人。第三是還原，除非是機會球追求一板過，不要下一板了，大部分的球都要準備對方能接過來，一定要還原，沒有還原就沒有重心，根本發不了力。

一、正規的乒乓球訓練，是提高銜接能力，或者說一切乒乓球能力的必經之路

乒乓球是圓的，力量速度旋轉落點弧線五大元素，包括銜接能力，還有比如，協調能力、判斷能力、技戰術運用能力，五花八門，包羅永珍。單一方面的提升是不夠，也無法實現的，不可能說銜接能力一流，旋轉根本判斷不清吧。所以，要想從根本上獲得能力提升，有機會進行專業、系統訓練，是最佳手段。越小越好，童子功無可取代。

比如，練練正反手擺速、推側撲、半臺兩點走位等等最基礎，但是很經典的專案。銜接，說到底就是一種快速還原能力。

比如，立定跳、蛙跳、腿上背沙包、負重訓練等等，腳底下有力量了，對於提升整體銜接能力，大有裨益，甚至是根本性的。

很多未經過系統訓練過的業餘選手們比賽時，球一過來，就想一扳拍死對手。殊不知這種想法之下極易導致動作變形。反觀專業選手，淡定從容，過渡一板，或搓或擺，瞅準機會，一板定音。因此，顯示出乒乓球銜接的重要性。至於如何銜接，我認為最為關鍵的是還原，每一個動作後的還原。比如，對方短上球過來，我擺短後還原，球拍立於胸前，準備回擊對方的劈，擺，撕，帶，拉。其中的還原就起到了銜接的作用。