木瓜可以起到催奶的作用，但是要注意不要在產婦剛生下孩子的第一週就開始食用木瓜，這樣的催奶效果反而是不好的。在生完孩子後的第二週開始吃，準備牛奶和木瓜，牛奶也可以選擇鮮奶。木瓜去皮，裡面的籽挑乾淨，切成小塊。入鍋蒸10分鐘後，加入牛奶繼續蒸。5分鐘後出鍋，甜香撲鼻。喜歡甜食的媽媽們可以適當放點蜂蜜。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等豐富的營養，是許多缺乳的媽媽們首選的催乳聖品。

1、將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和饢。

2、將木瓜切成小丁。

3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可

我老婆當時吃的時候，我就是把木瓜去皮，對半切開，去掉種子，再切成條狀。加入適量的鮮奶，放入蒸鍋裡面，蒸二十分鐘左右就可以了。可以適當的加一點點蜂蜜，也可以不加。

首先說下哺乳期的媽媽吃木瓜是一種很不錯的選著，因為木瓜中含有一種木瓜素，它有高強度的分解蛋白質的能力，媽媽們哺乳期所吃的魚肉和蛋類的食物，它能在短時間內幫助身體分解，並且讓身體所吸收，從而刺激乳腺分泌乳汁，產後媽媽們如果想讓自己的奶水跟豐富的話，可以嘗試吃些木瓜來改善。

另外，木瓜也是一種助消化的食物，同時還能幫助媽媽們促進傷口癒合，尤其是剖腹產的媽媽，產後肚子上的傷口癒合都比較慢，吃些木瓜能幫助傷口更好的癒合，同時還能促進媽媽們乳汁分泌，而且還能緩解便秘呢，好處特別的多。

還有一點就是木瓜中的鐵和鋅微量元素也很豐富，媽媽們常吃可以幫助身體預防缺鐵性貧血呢。

食材：木瓜、牛奶、冰糖

1、將木瓜洗淨去皮，去掉中間的小籽，切成小方塊，皮一定要去幹淨不然會苦哦

2、接著將木瓜放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開後再放入適量的冰糖，熬煮15分鐘

3、15分鐘過後將牛奶倒入鍋中煮至沸騰即可關火

4、盛出後放置溫熱就可以食用了

小貼士：其實媽媽們也並非要喝木瓜牛奶，把木瓜拿去拌酸奶或者拿去頓排骨湯也很不錯，換換口味吃，也不容易吃膩。

木瓜自古就被認為具有豐胸催乳的功效。這是因為木瓜中含有木瓜素，木瓜素可以高效分解人體內的蛋白質，可以刺激母體乳腺的分泌。

再者木瓜營養豐富，含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素、鉀、鐵、鈣等，木瓜又成為乳瓜，新媽媽產後乳汁稀薄或者乳汁不下，都可以吃木瓜催乳。

△木瓜燉牛奶

木瓜燉牛奶做法簡單，營養豐富，是一道非常不錯的餐點。

原料：木瓜、牛奶冰糖

做法：

1.木瓜去皮洗淨後切塊，鍋中加入適量清水燒開後放入木瓜塊；

2.加入冰糖，中小火燉煮，等到湯汁快乾時，加入牛奶，煮沸即可食用。

△木瓜燒帶魚

也有非常好的催乳下奶的功效。

原料：帶魚木瓜、蔥段、薑絲、醋、鹽、醬油

做法

1.將帶魚清洗乾淨後切長段；生木瓜洗淨削去瓜皮，除去瓜核，切塊；

2.砂鍋置火上，加入適量清水及帶魚、木瓜塊、蔥段、薑片、醋、鹽、醬油一同烘至帶魚熟透即可。