這個是可以幫助長高的，但是也有可能導致肥胖的，如果想長高可以適當多參加體育鍛煉，多參加體育鍛煉。游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10～30分鐘的上述運動。這樣也可以起到減肥的作用。意見建議：還有平時應該注意保證睡眠，一天要保證八小時以上的睡眠，還有要保證營養，不能挑食。

單一食物減肥法都不科學，未必減得了肥還可能引起營養不良

看你對問題的描述，瞭解到你是一個學生，需求是希望透過吃燕麥來減肥。希燕麥膳食纖維含量豐富，可以增加飽腹感，如果把精米白麵的主食換成純燕麥的確有利於減肥，但前提你吃的得是純燕麥，也就是配料表裡只有燕麥這一種配料的純燕麥。

另外要想更好減肥，但吃燕麥效果並不好，因為蔬菜是比燕麥能量更低的食物，尤其是葉子菜和瓜茄類的菜，如果每頓飯都能吃上一大碗菜，那對於增加飽腹感也特別有幫助，另外還補充了充足的維生素和礦物質。不過切記蔬菜要少油少鹽烹調，如果吃學校食堂，做的油了就涮一下水再吃。

另外每頓飯都吃富含蛋白的食物比如早餐有雞蛋和牛奶，中午和晚上有肉或豆，這樣也有利於減肥，因為蛋白可以讓飽腹感延遲的時間更久。而且這樣每頓有主食、有蔬菜、有富含蛋白的食物，搭配的很營養，也不用擔心影響長個。

特別提醒：按照上述的搭配來吃，先吃蔬菜後吃蛋白和主食，細嚼慢嚥、專心的吃，吃飽就停就行。至於餅乾、巧克力、薯片、甜飲料等零食儘量少吃或不吃，因為它們的能量比你想象中要高很多。

一個人不會不會長高有遺傳，營養，環境等多種因素。過於單一的飲食不僅會影響身體發育，還會造成營養不良，影響其他生理功能。

很理解你想要減肥又擔心營養不良的心情。我的外甥女也是學生，高中住校，和你情況差不多，每天學習很辛苦，因為體重的問題，還在長高，營養和減肥之間糾結。

人體需要的營養素有40多種，處在生長髮育期的孩子對營養素的需要量還要增加。燕麥雖然是營養價值比較高的穀物（蛋白質含量高達15%~17%），但只吃燕麥，即使偶爾喝酸奶，飲食還是過於單一了。時間長了會造成營養素缺乏，不僅長不高，身體也會有其他問題。

除了6月齡的嬰兒母乳，再也沒有一種食物可以滿足人體需要的所有營養。為滿足人體對營養物質的需求，我們要攝取各種食物。中國營養學會建議我們飲食要多樣化，每天要吃12種食物，每週不少於25種（不含調料）。在生長髮育期的青少年兒童，不僅增加優質蛋白質的攝取，鈣，鐵，鎂等微量營養素的需要也會增加，以滿足骨骼迅速增長的需求。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充生長髮育必需的維生素和對健康有保健意義的膳食纖維。經常進行一些戶外活動，補充維生素D，促進鈣的吸收，也有利於骨骼的發育。此外，還要保證充足的睡眠和規律的作息，好的生活習慣有利於生長髮育，也能幫助減肥。

現在青少年肥胖越來越多，很多孩子有能量過剩但營養不良的情況。家長在將主要精力放在孩子學習的同時，要注意他們的飲食營養是否均衡，生活習慣如何,多關心她們的身體和心理變化，充當她們堅實的後盾，為順利度過生長髮育期保駕護航。