三大最佳恢復期
黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期 產後一年半至三年以內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
產後6個月瘦身指南
月子期
月子期當然不是減肥的時候，營養跟上產後身體恢復才能更快速。但是月子期不可進補過度，高脂肪、高熱量的滋補湯適當即可，再加上多吃高纖維食物，保持膳食均衡，至少能幫助你控制住體重。
月子期間，不宜運動減肥，也不能臥床過多。媽媽們可以多下床走走，半個月後可開始做些輕便、不彎腰的家務，或是做些“簡單而不費勁”的運動，如平臥式健美操、腹式呼吸法等，對對媽媽們恢復非常有益。
月子期切記不可日夜顛倒，一定要睡眠規律，這樣才不會紊亂身體內分泌，增加肥胖風險。
產後2-3個月
這個時間段開始，依然要注意膳食均衡，只是也可以逐漸減高熱量、高脂肪食物的攝入。飲食應以清淡健康為主，少食多餐，感到飢餓時，可用水果、湯水、全麥麵包作為加餐，既有飽腹感，熱量也不低。
此時，順產的媽咪們可以開始做些產後瘦身操，而剖宮產的媽咪則需要在6～8周後，或更長的恢復期才開始運動。在.產後2個月後，則可以循序地透過運動減重，開始逐步嘗試瑜伽、快走等運動。
產後4-6個月
此時最好不要開始大規模的節食，依然要堅持少食多餐，逐步減少食量，少吃高熱量、高脂肪食物。哺乳期的新媽媽可合理補充蛋白質和奶製品，例如魚、禽、蛋瘦肉等，一是可以提供豐富的優質蛋白質，二是脂肪含量較低，不容易事媽媽們發胖。不過，比起產前，媽媽每天需額外增加蛋白質20g，否則會轉換成脂肪。
產後瘦身注意事項
1、不宜過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
2、產後塑身不宜針灸
有意透過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。
三大最佳恢復期
黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期 產後一年半至三年以內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
產後6個月瘦身指南
月子期
月子期當然不是減肥的時候，營養跟上產後身體恢復才能更快速。但是月子期不可進補過度，高脂肪、高熱量的滋補湯適當即可，再加上多吃高纖維食物，保持膳食均衡，至少能幫助你控制住體重。
月子期間，不宜運動減肥，也不能臥床過多。媽媽們可以多下床走走，半個月後可開始做些輕便、不彎腰的家務，或是做些“簡單而不費勁”的運動，如平臥式健美操、腹式呼吸法等，對對媽媽們恢復非常有益。
月子期切記不可日夜顛倒，一定要睡眠規律，這樣才不會紊亂身體內分泌，增加肥胖風險。
產後2-3個月
這個時間段開始，依然要注意膳食均衡，只是也可以逐漸減高熱量、高脂肪食物的攝入。飲食應以清淡健康為主，少食多餐，感到飢餓時，可用水果、湯水、全麥麵包作為加餐，既有飽腹感，熱量也不低。
此時，順產的媽咪們可以開始做些產後瘦身操，而剖宮產的媽咪則需要在6～8周後，或更長的恢復期才開始運動。在.產後2個月後，則可以循序地透過運動減重，開始逐步嘗試瑜伽、快走等運動。
產後4-6個月
此時最好不要開始大規模的節食，依然要堅持少食多餐，逐步減少食量，少吃高熱量、高脂肪食物。哺乳期的新媽媽可合理補充蛋白質和奶製品，例如魚、禽、蛋瘦肉等，一是可以提供豐富的優質蛋白質，二是脂肪含量較低，不容易事媽媽們發胖。不過，比起產前，媽媽每天需額外增加蛋白質20g，否則會轉換成脂肪。
產後瘦身注意事項
1、不宜過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
2、產後塑身不宜針灸
有意透過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。