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1 # 使用者1169674898599
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2 # 跑步時光機
的確，經常跑馬拉松的人面板都會比較黑一些，畢竟長期在太陽底下跑步，而且一跑就是好幾個小時，不被曬是不可能的。
不過，再曬也阻擋那顆愛跑步的心！面對烈日，跑者也有自己的方法！
第一種方法就是抹防曬霜了。防曬霜是對抗烈日最為有效的方法之一了，不管你跑步跑步，在夏天一般也都會抹防曬霜來防曬的吧。跑馬當然也是這樣，在準備跑馬之前，將全身會裸露的地方擦上防曬霜，可以避免自己被曬傷。
第二種就是穿戴一些跑步裝備來防曬了。怕被曬臉給，就帶上跑步遮陽帽；怕被曬到腿部和手臂，那就帶上臂套或者腿套，又或者穿長袖的壓縮衣褲，再帶上個跑步眼鏡，就萬無一失了。
當然，如果這兩個方法結合在一起，效果就更不錯了。
還有一種，就是跑步鍛鍊的時候可以選擇晚上，跑馬拉松也可以報名一些日落馬拉松，在晚上舉行的。
不過，既然選擇了跑步，就要有變黑的心理準備。
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3 # 河馬大叔的投資日記
嗯，我來說一下我的經歷吧。
2018年9月16日。，我第一跑全程馬拉松，對，就是北京馬拉松。
穿的是賽會發的衣服，結果胳膊都曬傷了，如今從來一次，我肯定穿自己的衣服。
跑完比賽的第二天開始，上身所有裸露在外面的面板都曬傷了。
我只能忍著啊。
建議買一些防曬的裝備，如防曬衣等；
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4 # 久石美
關於您的問題，我們可以這麼理解，跑馬拉松的時候他們的肌膚長期會暴露在室外，受到Sunny紫外線的輻射，從而導致了肌膚的長期暴曬，引起面板脫皮、發黑等問題。
而如果需要應對這種問題，分為防禦以及修復兩部分。透過兩種不同的方式，即使是跑馬拉松，也能有效的進行肌膚護理。
第一種是防禦，一般我們正常人最直接的方式就是塗抹防曬霜，這是一種很簡單的防曬方法。而對於馬拉松的人群，在塗抹防曬霜之前，可以先透過補水鎖水的方式，對肌膚進行護理。然後再塗抹防曬霜，這樣可以預防肌膚脫皮。
此外，在水裡面泡一兩片檸檬，能夠有效幫助人體補充維生素C，對於肌膚美白，和對抗氧化有很不錯的功效。
第二種就是修復，修復的話，比較單一，通常是用青瓜、或者檸檬切片，然後敷在面板上就能起到修復肌膚的效果。
溫馨提示：無論是青瓜還是檸檬片，都要敷面前再切，否則維生素容易在空氣中變性，不利於肌膚護理。
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那肯定啊，尤其是夏天穿著短褲短袖跑馬拉松，長時間在戶外暴露真的很容易曬傷面板，除了提前擦上防曬油預防，他們一般也都會備著很多治療曬傷的藥品，像京萬紅軟膏這種外用的藥膏，一旦面板被曬傷後，及時用它擦一擦會比較好。