慢性疲勞綜合徵是一種古老而又全新的疾病，長期以來醫學界對此病沒有一個明確的認識，直到1988年美國疾病控制中心根據全美各地提出這類病例的報告，才研究命名為“慢性疲勞綜合徵”（CFS）。該中心給它下的定義是：突然出現極端的疲勞狀態，延續六個月以上，反覆出現微熱、咽喉疼痛、淋巴腺腫大、肌肉疼痛、體力下降、頭痛、精神錯亂、記憶力減退、視覺障礙等症狀。 由於CFS病因不明，一直被當作一種與身心有關的疾病。後來，美國的醫學專家們發現這種病可能是一種被專家們戲稱為“懶蟲”的病毒（EB病毒、柯薩其病毒、單純病毒等）感染所致，“懶蟲”病毒在人體內的潛伏期可達20年。近年來，又有醫學專家們分析此病可能與急性上呼吸道感染或胃腸炎有關。另外，有專家認為不能排除心理障礙和認知障礙，社會及心理因素為本病潛在誘因。 慢性疲勞綜合徵，國外也有人將其稱為“第三狀態”、“灰色狀態”或“半健康人”，甚至將其劃為“亞健康”的範疇。而在臨床上，許多醫生常將此病診斷為神經衰弱、更年期綜合徵、內分泌失調、神經官能症等，多屬於中醫的虛證，或虛實夾雜證。慢性疲勞綜合徵在心理上的表現為精神不振，情緒低落，反應遲鈍，失眠多夢，白天睏倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚等。生理上的表現為疲勞乏力，氣短，出汗，腰痠腿軟，心律不齊等。 中國有多少人患慢性疲勞綜合徵沒有準確的數字，據媒體報道，有關專家在上海、無錫、深圳等城市對2000位中年人健康狀況的調查結果表明，66％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象，經常腰痠背痛者佔62％，一干活就累的人佔了8％，脾氣暴躁或焦慮者為48％。不僅中年人如此，許多學生也存在著這些現象，尤其是科研工作者更面臨著過度疲勞的嚴重威脅。 早在20世紀80年代，在歐美、日本等發達國家，過度疲勞成為嚴重的健康問題。日本每年大約有1萬多人因過度疲勞而猝死。據美國衛生部門調查發現，美國至少有400多萬人患有慢性疲勞綜合徵。英國的類似調查結果表明，約20％的男性和25％的婦女總感到疲勞，其中約1／4的人可能為慢性疲勞綜合徵。此外，澳洲、加拿大、以色列、西班牙、法國、紐西蘭、冰島、俄羅斯等均有報告。 為了預防該病，要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力。在飲食上應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。重視病人意識的積極調節和主觀能動作用，掃除心理障礙，是戰勝此病的上策。 Sunny普照的日子，人特別容易睏倦，尤其是午飯後，往往無精打采。其實這並不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。 很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。 它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。 要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。 另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。
慢性疲勞綜合徵是一種古老而又全新的疾病，長期以來醫學界對此病沒有一個明確的認識，直到1988年美國疾病控制中心根據全美各地提出這類病例的報告，才研究命名為“慢性疲勞綜合徵”（CFS）。該中心給它下的定義是：突然出現極端的疲勞狀態，延續六個月以上，反覆出現微熱、咽喉疼痛、淋巴腺腫大、肌肉疼痛、體力下降、頭痛、精神錯亂、記憶力減退、視覺障礙等症狀。 由於CFS病因不明，一直被當作一種與身心有關的疾病。後來，美國的醫學專家們發現這種病可能是一種被專家們戲稱為“懶蟲”的病毒（EB病毒、柯薩其病毒、單純病毒等）感染所致，“懶蟲”病毒在人體內的潛伏期可達20年。近年來，又有醫學專家們分析此病可能與急性上呼吸道感染或胃腸炎有關。另外，有專家認為不能排除心理障礙和認知障礙，社會及心理因素為本病潛在誘因。 慢性疲勞綜合徵，國外也有人將其稱為“第三狀態”、“灰色狀態”或“半健康人”，甚至將其劃為“亞健康”的範疇。而在臨床上，許多醫生常將此病診斷為神經衰弱、更年期綜合徵、內分泌失調、神經官能症等，多屬於中醫的虛證，或虛實夾雜證。慢性疲勞綜合徵在心理上的表現為精神不振，情緒低落，反應遲鈍，失眠多夢，白天睏倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚等。生理上的表現為疲勞乏力，氣短，出汗，腰痠腿軟，心律不齊等。 中國有多少人患慢性疲勞綜合徵沒有準確的數字，據媒體報道，有關專家在上海、無錫、深圳等城市對2000位中年人健康狀況的調查結果表明，66％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象，經常腰痠背痛者佔62％，一干活就累的人佔了8％，脾氣暴躁或焦慮者為48％。不僅中年人如此，許多學生也存在著這些現象，尤其是科研工作者更面臨著過度疲勞的嚴重威脅。 早在20世紀80年代，在歐美、日本等發達國家，過度疲勞成為嚴重的健康問題。日本每年大約有1萬多人因過度疲勞而猝死。據美國衛生部門調查發現，美國至少有400多萬人患有慢性疲勞綜合徵。英國的類似調查結果表明，約20％的男性和25％的婦女總感到疲勞，其中約1／4的人可能為慢性疲勞綜合徵。此外，澳洲、加拿大、以色列、西班牙、法國、紐西蘭、冰島、俄羅斯等均有報告。 為了預防該病，要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力。在飲食上應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。重視病人意識的積極調節和主觀能動作用，掃除心理障礙，是戰勝此病的上策。 Sunny普照的日子，人特別容易睏倦，尤其是午飯後，往往無精打采。其實這並不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。 很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。 它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。 要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。 另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。