在演講的時，最忌的就是緊張了，人一旦緊張就會出現大腦空白，不知所云的情況。
有的人要說，克服緊張只要做到熟悉演講內容、提前入場的準備、幾遍的演講排練就可以了。
真的嗎？
這些辦法是很有用的，但是還不夠，因為有一部分人，怯場緊張的時候很容易就會出現心跳加速、大腦空白、不知所云的情況。
這個時候對於這些人在面對眾目注視下，不管演講稿背的再爛、演講過程排練的再熟，照樣有演講失誤的地方，特別是沒有演講經驗的，可能還沒有上場，就慫了：
沒有說你哦，不要對號入座
對付緊張，除了對演講稿及演講過程下功夫，還有人想出了五花八門的點子，比如：
喝水
演講時的緊張再加上要努力講話，很容易出現口乾的情況，還有的說法是喝水可以控制腎上腺素，有助於確保你體內有足夠的水分，所以在上臺前5分鐘，喝小半杯水。
聽說喝水有用的你：
然後上臺的你，果然不緊張了，因為滿腦子都是：
放鬆身心，分散注意力
先做幾個深呼吸，適當的做幾個運動（俯臥撐，散散步）讓身體放鬆，再聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意，是在你演講稿已背的滾瓜爛熟，也排練的好幾遍的前提下哦
別詞沒有背熟就打開了手機聽起了曲看起了幽默段子，不用想，換來的結果是：
避免空腹
空腹也就是餓的時候你會怎樣？餓的時候除了會加劇焦慮及有無力感，還會讓人滿腦子想吃東西···想吃東西···吃東西···東西···西······
所以這個重要的時刻一定要避免空腹，還有一些人一緊張就胃疼的人，更加不要空腹。
注意，要吃一些健康的食物，千萬不要讓鬧肚子控制你的言吐舉止
······
上面緩解緊張的方法都是網上經常能看到的，你以為這樣就完了？
緩解緊張還有秘密武器
那就是“內關穴”
內關穴位於手質陰心包經上，在前臂掌側，脈橫紋上2寸，掌長肌府
腕屈肌腱之間。通俗地說，握緊拳頭，在手腕上會出現一條豎向的筋，）
紋為起點，沿著這條筋量2寸（食指、中指、無名指並列）的地方就是內山
內是內藏，關是關口、關要，也就是出人的要地。
又一次陪朋友的某重要的面試，需要演講，還沒有開始呢，她就緊張的滿身大汗，面色都發青了，於是我讓她用一隻手指使勁地掐接另一側手腕上的內關元。沒一會她的臉色就慢慢的恢復正常，情緒也舒緩了很多。
內關穴有寧心安神、宜病解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等功效。在平目的養生保健中，經常按壓這個穴位（以略感酸脹為宜），能夠舒緩疼痛，解除度勞，而在據急情況下，還可以透過刺激這個穴位達到消除緊張、鎮靜安神的功效。
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通用於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。
內關穴也是中醫用來治療心臟疾病的必用穴，對某些心臟病有著立竿見影的功效。比如說冠心病、心絞痛、心律失常發作時，不停地按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調整心律。當然症急性發作的心臟病患者，應立即服藥或去醫院，以免耽誤病情哦。
還有最後一點很重要：
要相信自己
在演講的時，最忌的就是緊張了，人一旦緊張就會出現大腦空白，不知所云的情況。
有的人要說，克服緊張只要做到熟悉演講內容、提前入場的準備、幾遍的演講排練就可以了。
真的嗎？
這些辦法是很有用的，但是還不夠，因為有一部分人，怯場緊張的時候很容易就會出現心跳加速、大腦空白、不知所云的情況。
這個時候對於這些人在面對眾目注視下，不管演講稿背的再爛、演講過程排練的再熟，照樣有演講失誤的地方，特別是沒有演講經驗的，可能還沒有上場，就慫了：
沒有說你哦，不要對號入座
對付緊張，除了對演講稿及演講過程下功夫，還有人想出了五花八門的點子，比如：
喝水
演講時的緊張再加上要努力講話，很容易出現口乾的情況，還有的說法是喝水可以控制腎上腺素，有助於確保你體內有足夠的水分，所以在上臺前5分鐘，喝小半杯水。
聽說喝水有用的你：
然後上臺的你，果然不緊張了，因為滿腦子都是：
放鬆身心，分散注意力
先做幾個深呼吸，適當的做幾個運動（俯臥撐，散散步）讓身體放鬆，再聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意，是在你演講稿已背的滾瓜爛熟，也排練的好幾遍的前提下哦
別詞沒有背熟就打開了手機聽起了曲看起了幽默段子，不用想，換來的結果是：
避免空腹
空腹也就是餓的時候你會怎樣？餓的時候除了會加劇焦慮及有無力感，還會讓人滿腦子想吃東西···想吃東西···吃東西···東西···西······
所以這個重要的時刻一定要避免空腹，還有一些人一緊張就胃疼的人，更加不要空腹。
注意，要吃一些健康的食物，千萬不要讓鬧肚子控制你的言吐舉止
······
上面緩解緊張的方法都是網上經常能看到的，你以為這樣就完了？
緩解緊張還有秘密武器
那就是“內關穴”
內關穴位於手質陰心包經上，在前臂掌側，脈橫紋上2寸，掌長肌府
腕屈肌腱之間。通俗地說，握緊拳頭，在手腕上會出現一條豎向的筋，）
紋為起點，沿著這條筋量2寸（食指、中指、無名指並列）的地方就是內山
內是內藏，關是關口、關要，也就是出人的要地。
又一次陪朋友的某重要的面試，需要演講，還沒有開始呢，她就緊張的滿身大汗，面色都發青了，於是我讓她用一隻手指使勁地掐接另一側手腕上的內關元。沒一會她的臉色就慢慢的恢復正常，情緒也舒緩了很多。
內關穴有寧心安神、宜病解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等功效。在平目的養生保健中，經常按壓這個穴位（以略感酸脹為宜），能夠舒緩疼痛，解除度勞，而在據急情況下，還可以透過刺激這個穴位達到消除緊張、鎮靜安神的功效。
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通用於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。
內關穴也是中醫用來治療心臟疾病的必用穴，對某些心臟病有著立竿見影的功效。比如說冠心病、心絞痛、心律失常發作時，不停地按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調整心律。當然症急性發作的心臟病患者，應立即服藥或去醫院，以免耽誤病情哦。
還有最後一點很重要：
要相信自己