三個月就可以跑半馬，用時不會超過二小時二十分。

跑步剛剛十八天，就跑了70公里，第十八天就跑了十公里，你的素質不錯，配速己達6分鐘,/公里。三個月後你的配速可達5分鐘/公里，

半馬最快1O5分鐘就能拿下來。

你要是有長跑經歷的人

一個跑步十八天的人，就能跑十公里，配速為6分鐘/公里的人，一定是一個曾跑過步的人，有過長跑經歷的人，再經過三個月的訓練，一定會拿下半程馬拉松，用時不會超過二小時20分。

你若是沒有長跑經歷的人

小夥伴們，加油。半馬向你招手。

謝邀，提問者現在跑步能力還可以，不知道以前有沒有鍛鍊基礎，現在看只能算是具備半馬基礎，但要想去參賽，恐怕還要準備一段時間，我個人建議保守一點，準備半年左右再去參賽比較穩妥，今年就別想參加比賽了，而且參賽也不要過分追求成績，兩個半小時以內完賽就行，如果身體素質非常好，2小時左右完賽就算是很不錯的成績了。我朋友今年夏天跑兩次半馬，成績都在1小時50分多一點，比賽時人很多，加速很難，要等跑一會人群分散開之後才能逐步加速。跑步時最好先用較慢速度跑，逐步加速，跑前一定要充分熱量、拉伸、活動關節，做好充分逐步，跑前補充好碳水和蛋白質，途中及時補水、維生素、礦物質，最好喝運動飲料，跑後要做好冷身運動、拉伸、活動關節，及時補充水、碳水等，要注意身體保溫。

平時訓練什麼時候能跑完半馬，那就得看個人能力和鍛鍊情況，這可不好說，如果力量、速度、耐力、步頻等各種鍛鍊得當的話，三四個月應該就可以嘗試半馬，再鞏固、提高一下運動成績，半年以後應該是比較適合參賽的時間。每年各直轄市、各省會城市，以及很多二三線城市有很多馬拉松賽事，幾乎都有半馬專案，在本地或附近城市選擇一兩個馬拉松賽事報名就行。馬拉松賽事分金銀銅不同級別，一些熱門馬拉松需要抽籤，如果沒有參加過其它賽事，中籤機率會很低。

2018年全國馬拉松有68個金牌賽事、61個銀牌賽事、96個銅牌賽事，足夠提問者選擇。

半馬鍛鍊計劃可以在手機上下載悅跑圈、Celesta Elantra圈、咕咚等手機APP，但是這些APP專業性稍差，而且沒有針對性，也缺乏力量訓練，而且對於提高最大攝氧量、步頻等訓練內容沒有提及，只鍛鍊耐力。

如果力量、耐力、速度、步頻、攝氧量等方面鍛鍊的比較好，三四個月跑半馬的可能性比較大，不過從安全形度考慮，我還是建議鍛鍊時間時間延長一點，尤其是參加比賽，更要注意安全。