夜跑後餓了可以吃東西，只是要注意不管是補充水分還是糖分，應該在夜跑半小時以後，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。夜跑後身體各機能都處於亢奮狀態，正在吸收和消化，如若不是特別餓，建議最好不要吃東西了，否則好不容易消耗的熱量，一下子就又補回來了，簡直是白跑了。夜跑完宜補充水分和糖分。其實，夜跑後最好不要吃什麼東西，但是水分和糖分的補充是很關鍵的。補充水分是為了彌補運動中身體中消耗的水分，而對於正在減重的人，運動後除了水以外還要補充糖分，如喝杯蜂蜜水，並避免蛋白質分解而消耗肌肉，但總卡路里儘量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。只是要注意不管是補充水分還是糖分，應該在夜跑半小時以後，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。擴充套件資料：跑步運動的飲食安排1、以增肌為目的的跑步鍛鍊。建議攝入一定量快速吸收的碳水和優質的蛋白質：如麵條、米飯、麵包片、可以輔以棗、葡萄乾。攝入量不要多，大致你的手掌大小一塊就夠了。同時有條件的話附以一些涼拌蔬菜，但是儘量不要攝入脂肪，因為脂肪會影響胰島素的釋放，降低身體儲備能量的效果。2、以減肥消脂為目的的跑步鍛鍊。建議攝入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白質。可以是少量的主食、蛋白質，比如一根香蕉+一杯酸奶即可。或者一定量的蔬菜，這樣既保證了飽腹感，同時還保證了一定量的碳水和蛋白質。3、保持健康的跑步鍛鍊。建議的飲食原則可以同增肌相近，碳水、蛋白質的攝入量減少一點即可。參考資料來源：人民網—夜跑後能吃東西嗎？飲食遵循4建議
夜跑後餓了可以吃東西，只是要注意不管是補充水分還是糖分，應該在夜跑半小時以後，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。夜跑後身體各機能都處於亢奮狀態，正在吸收和消化，如若不是特別餓，建議最好不要吃東西了，否則好不容易消耗的熱量，一下子就又補回來了，簡直是白跑了。夜跑完宜補充水分和糖分。其實，夜跑後最好不要吃什麼東西，但是水分和糖分的補充是很關鍵的。補充水分是為了彌補運動中身體中消耗的水分，而對於正在減重的人，運動後除了水以外還要補充糖分，如喝杯蜂蜜水，並避免蛋白質分解而消耗肌肉，但總卡路里儘量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。只是要注意不管是補充水分還是糖分，應該在夜跑半小時以後，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。擴充套件資料：跑步運動的飲食安排1、以增肌為目的的跑步鍛鍊。建議攝入一定量快速吸收的碳水和優質的蛋白質：如麵條、米飯、麵包片、可以輔以棗、葡萄乾。攝入量不要多，大致你的手掌大小一塊就夠了。同時有條件的話附以一些涼拌蔬菜，但是儘量不要攝入脂肪，因為脂肪會影響胰島素的釋放，降低身體儲備能量的效果。2、以減肥消脂為目的的跑步鍛鍊。建議攝入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白質。可以是少量的主食、蛋白質，比如一根香蕉+一杯酸奶即可。或者一定量的蔬菜，這樣既保證了飽腹感，同時還保證了一定量的碳水和蛋白質。3、保持健康的跑步鍛鍊。建議的飲食原則可以同增肌相近，碳水、蛋白質的攝入量減少一點即可。參考資料來源：人民網—夜跑後能吃東西嗎？飲食遵循4建議