不是所有的抑鬱症病人都有前兆的表現，有些病人會有一些前兆的症狀，如睡眠不好，覺得壓力大。

做事感覺有點力不從心，還有些人對自己信心開始有點不足，或者對有些事情做決斷的時候有點猶豫不決。

還有的人表現為食慾的改變，變得沒有胃口，吃東西沒那麼香，儘管可能還能勉強吃下去，但感覺是完成任務一樣去吃，這些都是抑鬱症的前兆症狀。

我和你有著同樣的困擾，也在不斷尋找解決的途徑。

人到中年，或多或少都有著各種不如意，上有老下有小，工作的環境，家庭的氛圍，身體的不適，目前我的體會是，調整心態，轉移視線，培養興趣，給壓力一個轉化的載體，變壓力為動力！

我現在正在做的有兩件事，第一件是瑜伽，如果是女人，這是個非常不錯的選擇，既能鍛鍊身體，又能淨化心靈，剔除雜念，專注於一呼一吸，如果是男人，可以換成別的運動，紅紅臉出出汗，當內啡肽和多巴胺釋放，整個身體就會放鬆下來；第二件事就是寫作，有空的時候就寫寫，文字不在多，而在於抒發感受、分享體會，同時也督促自己多讀書，增長見識，形成良性迴圈。

中年人，時間是個最大的問題，抓住碎片化時間，或者早起，但不要晚睡，充足的睡眠是身體健康的保證。

祝你早日找到適合自己的路，活得越來越精彩！共勉！

不要輕易給自己“貼標籤”這個也是作為心理師的一個遵循，所以題主說的“總感覺路已經走到盡頭”，感覺是抑鬱症前兆的說法，愛樂幫不認可。

1.按照題主的表述，“感覺路已經走到盡頭了”，這句話的潛在臺詞是“沒有意義”，其實這鐘症狀被稱為“快感缺乏”。即感覺做什麼事情都沒有興趣，缺乏快樂和成就感，感到難以忍受的痛苦，似乎再也無法體會任何的快樂和激情。

上述的關於“抑鬱症”的某些症狀不是說具有了就是抑鬱症，只是一種趨勢，這個大家一定要清楚。

2.想問問題主：胃口如何？睡眠質量如何？如果題主的胃口正常，那就說明你就沒什麼事兒，不要給自己扣帽子！

3.題主的注意力是否能夠集中？現實生活中，可能因為工作壓力，會出現某一個階段感覺注意力難以集中，對於很多事情根本不能夠讓自己“靜下來”進行思考，甚至一些簡單的事情，也懶得去做！這個時候，其實我們的身體及生理機能在對於我們的超負荷進行“預警”，就需要自己趕緊停下來進行一個自我調適了。

總之，不要輕易給自己扣帽子，而對於一些輕微症狀要做好調適，如果真的出現嚴重症狀了，就要找專業的心理醫生。這裡英武不建議找所謂的二級什麼證件的，很多都是隻有理論或者考了個證件罷了，但實際操作經驗缺乏。