極少有人大便完全正常，很多人會有大便稀溏的問題，這是脾胃的問題，有些是胃腸疾病直接導致的，但是有些人是飲食習慣不良導致，比如有些人長期吃肥膩、辛辣刺激、菸酒過度等，不良的飲食習慣直接會刺激胃腸，或者超過胃腸道的運化消化能力，就會出現大便稀溏，或者大便黏滯、排不乾淨等感覺。

這種情況最重要的還是要調整飲食結構，讓自己的飲食結構趨於合理，隨著時間的推移，大便就會逐漸迴歸正常。

在中醫來看，多數的大便稀溏是脾胃虧虛運化不良，導致胃腸寒溼停滯所導致，其中又以脾胃陽虛最為多見，因為陽氣不足脾胃虛弱，不能耐受風寒，所以稍稍一接觸生冷食品、吹涼風或者接觸寒涼的東西，體內的陽氣不足以抵抗寒氣，導致大便次數增多，大便稀溏；治療以參苓白朮散、附子理中丸等方藥加減為好。

另外有些人是屬於肝脾不調型的大便稀溏，尤其受到情緒的影響比較大，往往在心情不暢、發脾氣或者焦慮壓抑的時候，腹痛腹脹腹瀉的症狀明顯加重，這是因為肝氣橫逆犯脾胃所導致的問題，調理以疏肝理氣健脾胃為主，日常注意調暢情緒，調理以痛瀉藥方等方法為主，加減治療。

有一種腹瀉叫五更洩，以凌晨的時候腹痛腹瀉明顯，但有些人症狀不典型，也只是表現為大便稀溏，多數是跟脾腎陽虛有很大的關係，因為胃腸的陽氣主要是靠脾腎兩個髒的陽氣的溫煦為主，如果脾腎兩髒陽氣虛衰，必然導致胃腸道虛寒，容易出現腹痛腹瀉、大便稀溏的現象，治療與四神丸為主。

以上就是常見的容易出現大便稀溏一些原因和治療思路，供參考。

大便不成形有的是精神緊張和心理方面的原因造成，有的是疾病導致的。

如何調理?

尋找病因並進行病因治療，同時給予對症治療，具體情況如下：

①如果是生活習慣或者精神和心理導致大便不成形，則首先要建立良好的生活飲食和起居習慣，儘量避免煙和酒或者個人誘發的食物（如高滲的食物或者藥物）。同時注意開導患者，以解除患者的後顧之憂，並提高對治療的自信。

②飲食不潔或者進食生冷食物或者油膩食物或者感染導致的大便不成形，則需要注意飲食衛生、少進食生冷或者油膩食物，並對造成腸道感染性腹瀉的病原菌進行治療或者調節腸道菌群。

④膽鹽重吸收造成的大便不成形，則可以用消膽胺來治療。

⑤膽汁酸缺乏導致大便不成形，可以考慮進食中鏈脂肪乳，避免進食長鏈脂肪乳。

⑥如果是腫瘤或者息肉或者糖尿病或者慢性胰腺炎或者甲亢等造成的大便不成形，則需要對這些疾病進行相應的治療。

⑦如果大便不成形伴發脫水、營養不良等，在去除病因的同時還要糾正脫水、給予營養支援、如果沒有禁忌必要時給予止瀉藥物對症治療。

1.堅持運動鍛鍊

平時要堅持中等強度的運動，將有氧與無氧相結合，每週做4～5次，每次持續20～40分鐘。堅持鍛鍊可以避免很多疾病，提高身體對病毒的抵抗力。

2.改變飲食習慣

三餐要規律自然不必多說，不吃醃製、燻烤和油炸的食物，戒掉高脂油膩的飲食，少吃精加工的甜食是基礎。保證每天一斤蔬菜、半斤水果，主食粗細搭配，這樣才會對身體更加有益。

3.規律作息，釋放壓力

要知道腸道神經是很豐富的，所以一定要保持作息規律，及時調整心態，學會釋放壓力。睡眠要保證充足，儘量做到不熬夜。這樣才可能預防或治療大便不成形的情況。