運動量大反而吸收的更好了，建議運動後不要馬上吃東西。

首先要明白，透過運動，消耗的是什麼。好多人都以為運動可以燃燒脂肪，其實並沒有那麼神奇。

人每天活動，需要的能量來自於葡萄糖，葡萄糖才是人體每天活動的“燃料”。

人每天吃的食物，經過口腔的簡單處理，變成碳水化合物，進去胃腸道，被消化酶分解成葡萄糖和其他物質。

葡萄糖會儲存肌肉和肝臟，為人體提供能量。剩下消耗不完的葡萄糖，就會堆積在體內，形成脂肪。

每天走路、跳繩，就會消耗肌肉裡面的葡萄糖。當肌肉裡面的葡萄糖消耗乾淨，就像汽車油表報警一樣，提示你加油，提醒你要吃飯了。這就是為什麼運動以後，會感覺到餓。

如果你運動完以後，吃了食物。此時腸胃正處於活躍狀態，吸收能力比較好。吃下去的食物會迅速轉化為葡萄糖，供給肌肉消耗。

肌肉和肝臟，儲存的葡萄糖本來就非常有限，即使運動一個小時，也只是把肌肉的葡萄糖消耗掉了。你吃的食物所轉化的葡萄糖，要大於肌肉消耗的葡萄糖。

所以才造成體重不掉，反而增加了。

運動以後，不要馬上吃東西。這樣身體才會自我調節，分解體內的脂肪，把脂肪轉化為葡萄糖。

消耗脂肪才能達到減肥的目的。

問題是堅持運動的一個小時是不是有效的時間。

考慮一：如果總運動的時長是一個小時，但是期間休息的時間佔比持續運動的時間少，這樣間歇性的運動，只能起到鍛鍊身體的目的，達不到讓體重的下降的目的。

考慮二：運動強度，堅持一個小時的跳繩運動，如果強度能達標，就算是中間有休息也是能達到減肥的效果。如果跳繩強度不達標，減肥效果也不會明顯，加之，運動後飲用一些功能性飲料，運動後飲食不控制，由於運動量的增大，導致飲食量的增加。這樣反而吸收的更好。造成體重的反彈。

建議：在自己身體能承受的範圍內，增加自己的跳繩個數（在規定的時間內）。每天跳繩的個數不易太多，但是一定要保證一定的個數（例如：每次連續跳繩30分鐘或者是一次性完成3000-4000個）。

有了一定的跳繩運動強度之後，注意自己的飲食和作息時間。保持這樣規律的跳繩運動。並堅持下去才會有一定的效果。

3天5天的堅持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天會出現一定的效果。以為每個人的體質不同，減肥降體重的過程也不同。

你好。我跑步一個月了，也是重了幾斤。但是所有的見到我的朋友都說我瘦了。重量不是衡量身材的絕對標準。而且運動後，沒有控制飲食的話。也很容易胖起來的哦

可能是你每天的攝入量比較大吧，想減肥主要是合理飲食，控制每天的攝入量，再加上一些運動，體重的過大的人最好不要跳繩，對膝蓋傷害很大。純屬個人觀點。

單純的跳繩可以提高心肺可以減肚子可以讓腿部線條更好，但是為什麼會體重增加這必然是和攝入的熱量有關，供不應求的時候跳繩只會讓你行動更靈活而已了，通俗一點看看那些重量級拳擊手就懂了哈

跳繩是最好的有氧鍛鍊方式，長期堅持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打魚兩天曬網，效果肯定不好。而且，有人鍛鍊之後，胃口變好，又不注意控制飲食，大吃大喝，多油多鹽多脂，才會導致鍛鍊後體重不降反增的情況。