更年期是指婦女在40歲以後由於卵巢老化後一些因為疾病而人工終止生理現象。

更年期綜合徵有：

1 月經突然終止。或行經時間逐漸減少。

2 生殖器官萎縮。

3 潮熱，有一部分絕經後的婦女出現有潮熱的感覺。有時伴有心悸，潮熱後有汗水，每小時至每週發作1～2次。

3 骨質疏鬆，因為體內的雌激素減少引起鈣素減少，致使骨內的鈣被吸入迴圈而造成骨質疏鬆。

4 植物神經失調婦女因為絕經後與心理因素身體和心理就會出現感覺異常（如癢、刺感、螞蟻爬感）、頭昏。耳鳴、昏厥、盲點、呼吸困難、乏力、易倦、噁心、嘔吐、脹氣、厭食、便秘、腹瀉、關節痛、肌痛、體重增加、多吃少動等。

根據給出的資料，你經常感覺累，是屬於更年期正常的範圍。

更年期（現在稱為絕經期）是女性從成年進入老年期的一個過度階段，這一時期女性有無卵巢功能的逐漸減退，會導致雌激素水平下降，進而會引起月經紊亂、血管舒縮障礙、神經精神症狀等更年期表現，也稱為更年期綜合徵（現多稱作絕經期綜合徵）。這一時期的女性精力逐漸下降，常常感覺很疲憊，這時正常現象。我們要正確認識更年期，避免過度焦慮或頻繁就醫，同時家人的理解和支援也對女性順利度過這一時期有很大的幫助。 中國女性更年期平均出現在49～50歲左右，可以短至一兩年，也可長至十年左右。其中絕大部分女性的症狀表現輕微，是可以忍受、自行調整而緩解期，但少數（約25%左右）女性症狀表現明顯，建議就醫治療，必要時可使用激素替代來緩解症狀。我們就來學習下更年期常見的表現和應對措施。

一、更年期的症狀表現

1、月經改變：主要表現為正常的月經週期、經期、經量的改變，可表現為週期和/或經期延長、縮短，月經量的增加、減少或突然停止等。但需要注意的是對於月經淋漓不盡、陰道異常出血的女性，需要排出器質性病變（如婦科腫瘤等）。

2、血管舒縮障礙：常見的有潮熱、出汗不適，是最突出的症狀，一般以前胸部最早出現，而後擴散性頭頸部直至全身，部分女性症狀侷限，常於夜間或情緒激動等情況下出現。

3、神經，精神症狀：常可表現為易怒、焦慮、多疑或情緒低落、自信心下降，甚至不能控制自己的情緒；也可出現頭暈、乏力、記憶力下降、感覺異常（如蟻爬感、瘙癢、刺痛等）等植物神經失調錶現；部分女性也可出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。

4、泌尿，生殖道症狀：可表現為尿頻、尿急、尿失禁、反覆尿路感染等泌尿道症狀；也可出現外陰瘙癢、陰道乾燥、性慾下降、性交困難/疼痛等生殖道症狀；部分女性也可出現直腸、子宮脫垂。

5、代謝異常和心血管病變：可出現為血壓波動、心悸、心律不齊、血糖異常、骨質疏鬆（可表現為關節/腰背/四肢等部位疼痛，嚴重者出現駝背或壓縮性骨折）等。 二、更年期的應對措施

對於更年期的女性，要注意：①正確認識更年期，保持良好的心態和規律的作息，多與他人溝通交流；②適當鍛鍊，注意飲食營養均衡；③保持外陰清潔，預防感染；④重視異常陰道出血（如絕經後出血等），每年進行婦科檢查與婦科腫瘤篩查；⑤性生活時要注意避孕至月經停止一年以上；⑥防治絕經期綜合徵，注意監測血壓、血糖等變化，積極補鈣預防骨質疏鬆；⑦可進行提肛肌鍛鍊（如用力收縮肛門，每日三次，每次十五分鐘），以預防子宮脫垂或張力性尿失禁。