凝視點是平衡瑜伽的精髓。

所有的瑜伽體式都是為了提高身體的專注力，進而進入冥想、三摩地等高階狀態，平衡能力是其中一種，瑜伽中有專門的平衡瑜伽，用來提升平衡能力。

1. 我們的身體到底是怎麼保持平衡的？

生活中有一個現象，如果我們拿著相機一直慢跑，最後會發現畫面搖晃感非常強，完全沒法看，可是跑步過程中，我們眼睛卻不會感受到強烈的物體搖晃，這是為什麼呢？

其實這和內耳裡面的平衡感受器有關，內耳中有五個平衡感受器

3個感受器用來感知頭部轉動；1個感知水平加速度；1個感知豎直加速度；

在內耳探測到頭部轉動和水平加速度後，會通知眼球，使之產生前庭—眼動反射，進行補償性運動，通俗來說，就是讓眼球與頭部轉動方向相反。這樣不管頭晃得多厲害，眼睛看到的東西位置相對穩定。

2. 冥想瑜伽如何提高身體的平衡能力？

最常見的瑜伽平衡體式是樹式。

一開始大家做這些動作時，難以穩定在其中，做久了，很多人慢慢找到竅門，那個竅門就是凝視點。凝視點就是將眼睛專注在某個物體或者方向上，結合內耳裡面的平衡感受器作用，我們知道它是平衡器的反向效用，透過保持眼睛的穩定，使得身體也隨之穩定下來。

瑜伽中九個凝視點：

鼻尖

拇指

兩眉之間眉心位置

肚擠

前方無窮遠

手

腳址

最左側無窮遠

最右側無窮遠

有些人會覺得很奇怪，眼睛怎麼能看到兩眉之間眉心位置呢？所以所謂的凝視不是真的外在看到，而是心裡關注到，即使閉上眼睛，你也可以找到凝視點，並凝視它。

在 樹式 中，一般選擇 前方無窮遠處 作為凝視點，這時候身體最能保持穩定。

除此之外，平衡瑜伽體式還有：半月式、烏鴉式、舞王式。

從冥想瑜伽中提高自我的人體平衡數?在瑜伽冥想的體式中主要是以坐著的練習沉思內省和感受著大自然賦予高山流水、鮮花盛放、芳香泌人為特徵的冥想功。

在練冥想功是其思想意識應該要集中一點，不得因任何動作而受到干擾，由於練習冥想功往往需持續較長的時間，因此身驅和頭部要長時間地保持著平穩，瑜伽坐姿練習的調息和冥想是一項非常重要的練前預備功。

練習該功法必須要注意瑜伽坐姿必須是放鬆全身的去進行，儘量使身心保持寧靜和平和，也應將意識集中到一點上來。其體式有簡易坐、至善坐、霹靂坐、蓮花坐等，（初學者應以簡易坐最好）。

姿勢：1.坐在瑜伽墊上和木板上，兩腿向前伸直，自然呼吸。2.雙腿交叉，腳跟放至腿大根之處，自然舒服即可。3.挺直脊椎及背部，下頜收緊。4.冥想中身體做好平衡放鬆地練習，調息呼吸。

當你的冥想功形成自然而然功成後，對於以後練瑜伽的各個平衡體式都有很大的幫助，因為它已達到心平氣和、呼吸均勻、心身合一的狀態，所以講，瑜伽是一門從內而外的一場修練，她會使人能將火的脾氣也能慢慢地練至平和，真心的好。