可以說絕大部分體育競技類專案，最後高手與高手之間的對決都是心理上的對決。檯球這項運動也不例外。一個檯球運動員從練球到打比賽，增長的不只是球技，還有心理素質。不少人覺得平時跟朋友或者自己練球的時候，打球會很“順手”，但是一旦去參加比賽就覺得不在狀態，把這歸咎於自己的“時運不濟”，其實是在比賽的時候心理發生了變化而自己沒有察覺，從而導致手心出汗，後手握杆過緊，身體僵硬等狀況，輸掉比賽也就再正常不過了。

那要如何提高比賽中的心理素質呢？

首先，需要在練習中多做比賽模擬訓練。練習時可以分為兩部分，一部分為基本功的練習，這是每次練球時必不可少的環節，無論多麼簡單的球都要認認真真的去瞄準，運杆，出杆，走位。第二部分為實戰練習，找一個與自己水平相當的對手最為理想，偶爾可以去挑戰一下比自己水平高的對手。實戰練習的時候就要把每一局球都當成比賽時的決勝局，不要有思想上的放鬆，這時可以換上比賽時的服裝，以便身體和心理快速進入比賽狀態。

其次就是要多參加比賽，以賽代練，在比賽中觀察自己的短板，長處。並在比賽中培養起自己的擊球節奏感，並努力強化這種節奏感，對以後的比賽會很有幫助。

接下來說說在比賽前如何調整自己的心態。有些人可能會在某些大型比賽之前有練球注意力不集中，甚至失眠等狀況，那就是太看重這次比賽的結果了。想要取得好的名次，多晉級幾輪，獲得更高的獎金，這些固然重要，但是如果把注意力集中在過程上而不是結果上，那麼就不會有這麼大的心理壓力了，賽前的一兩天可以稍微放鬆一下，在比賽開始前進行一下熱身練球，以找到手感為宜。

在比賽時如何調整心態呢？比賽中的狀況可謂瞬息萬變，抓住對手的一個失誤就可能會贏下這一局或者自己的一杆小小的失誤或者防守不到位完全可能就輸掉了這一局，也可能是雙方你來我往互相給對方做斯諾克（障礙球），比拼誰的耐心更好找到對方的破綻。這時就要把所有的注意力全部放在球檯上，把每一局球都當做練習時來打。比賽往往會分為兩種局面，“順風”和“逆風”，即領先對手和落後對手。很多臺球運動員會打順風球，也就是領先對手時覺得越打越順手，手越打越熱，取得最後的勝利。

而遇到逆風球的時候就想著“破罐子破摔”或者“我打不過他了，下次再抽個好的籤位吧”，而一旦出現這樣的想法那就必輸無疑了。打順風球的時候應該注意保持自己的節奏，紮紮實實打進每一顆球，切記盲目樂觀，認為我打丟了這顆球也沒關係，反正我領先那麼多。領先就要一直保持這種領先優勢到比賽結束，賽後再去慶祝。如果遇到了逆風球，那麼就要觀察對手的擊球特點，找出對手的弱點。還要合理利用比賽中的暫停權利，暫停後出去轉一下，洗個臉，或者在其他球檯上練習一下保持手感。忘記局分，時刻做好對手失誤時自己商場的準備，將注意力集中在正在打的這一局球上。當然，如果對方整局都表現的無懈可擊，那就要由衷的為對手鼓掌慶祝。

比賽後也要及時調整好自己的心態。比賽都結束了為什麼還要調整心態呢？那是為了下一次比賽而做準備。有條件的可以在比賽時把自己的每一局球都錄下來，比賽後反覆的觀看，回想當時自己的想法，學會覆盤每一顆球，每一局球，從而找出自己欠缺的地方，並在日後的練習中加強針對性的訓練。

檯球選手往往是自己跟自己的較量。打敗別人容易，打敗自己很難。

我曾經參加過多次的檯球比賽，如何提高自己的心理素質呢，其實很簡單；面對對手首先要放鬆，千萬不要緊張，因為你要是緊張了技術就無從發揮，不要懼怕對手，不管對手是什麼樣型別的選手你都不要管他，排除雜念，做好自己技術動作，發揮最大的潛能，這樣你就可以戰無不勝了。當然前提是你必須刻苦訓練，不斷地提高自己的球技透過比賽鍛鍊自己抗壓能力，提高比賽建立自己的信心。