在科技發達的今天，人們在生活中不是一直對著手機玩，就是經常長時間坐在電腦面前處理工作的事情，而這兩個行為都是會人一直維持著一個動作眼睛一直盯著螢幕不眨眼，而電腦跟手機螢幕其實都會發出會對眼睛造成比較大影響的藍光，長時間維持這樣的行為眼睛的健康健康就會受到損傷，其中一個表現就是出現眼睛疲勞的情況，眼睛看東西的時間一長就會感覺累了，而且身體也是經常感到疲勞，一旦出現這樣的情況，就應該注意用眼的方式避免情況更深了。

平時盯著手機或者電腦的時候，要注意眼睛跟螢幕之間應當保持一個手肘長度的距離，避免因為螢幕跟眼睛距離太過相近，讓螢幕中發出的藍光對眼睛造成比較大的影響。即便是在處理繁忙的工作中，也應該注意要給眼睛一個休息的時間，大概每對著電腦或者手機四十五分鐘，就要給眼睛適當休息十五分鐘的時間，避免眼睛長時間對著電腦或手機而出現疲勞的感覺。當眼睛看東西時間長了感覺有疲勞不舒服的情況時，可以用發熱眼罩或者是熱毛巾敷眼，因為發熱眼罩或者是熱毛巾覆蓋眼睛部分的時候，會讓緊張的眼睛得到放鬆，並且可以促進眼睛周圍的血液迴圈，從而緩解眼睛疲勞的感覺。平時的飲食當中可以增加對眼睛有益處的食物，在茶水的方面可以多喝菊花茶、綠茶、決明子茶等能夠護眼明目、祛肝火的茶水，而食物則可以多吃玉米、雞蛋、菠菜、萵筍等含有葉黃素成分的食物，因為葉黃素有保護眼睛的作用，能夠過濾掉電腦、手機螢幕中發出的大部分藍光，有效減低對眼睛造成的影響。

其實，含有葉黃素成分還有健視佳，所以可以在電腦旁放一瓶，在用電腦前吃上一顆，就能夠補充身體的葉黃素，同時減少螢幕對眼睛的影響，緩解眼睛看螢幕時的疲勞。