嗯，我有兩次斷奶經歷，孕前是c杯，餵奶的時候是e杯。第一回是把奶水全部吸空，乳房很輕，真的是剩下皮，能摸到裡面的乳腺，中間沒有脂肪，一下子變成a杯。不穿胸罩時，胸上的面板一條條的，就跟那肥胖紋沒了脂肪的手感一樣。第二次餵奶時也是漲到e杯，這回是因為大小奶，所以兩個胸都留了些奶水沒有吸完。每次洗澡都能從乳房裡擠出乳黃色粘稠的液體，剛開始以為奶水會壞在我的乳房裡，還聞聞味道有沒有臭，結果沒味，而且胸部也不疼，所以就一直等著看看結果，每次洗澡還會擠出一些，乳黃色逐漸變成淡黃色。到現在已經有五個月了都，已經擠不出來了，胸部沒有疼痛感，胸還是下垂，不過較至前那次，胸裡面有些脂肪，b罩杯，不戴胸罩時胸部面板是光滑的。現在想想，如果當初沒有把奶水擠出來，說不定我還是c杯，可是想到是下垂的c杯就算了。

1、斷奶後，要控制脂肪量的攝入，使自己的體型不要過度肥胖，乳房內的脂肪沉澱也會相對減少，乳房形狀也會比較豐滿。

2、定時給雙乳進行按摩，或採用木梳梳乳的方法，防止乳房萎癟，也能適當控制乳房下垂。

3、選擇一款適合自己乳房大小的胸罩，可以有效恢復乳房原有的形狀。需要注意的是，並不建議媽媽們佩戴小一號的胸罩刻意對乳房進行擠壓定型，這樣做只能適得其反。

4、進行適當的體育鍛煉很重要。尤其是一些擴胸運動最為有益，如游泳、打乒乓球、健美操等。堅持一段時間後，乳房中多餘的脂肪與贅皮會慢慢收緊，也可有效防止乳房下垂。5．不要節食減肥 有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

6．可以多吃的食物 雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7．健胸操 最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。