之前碰到過一位老年朋友就卡在了換氣上怎麼也無法完成。後來堅持了近一個月才逐漸掌握。

換氣動作其實和水感有很大關係，當你的適應能力比較差時，你可能需要比別人更多的時間去適應在水中的感覺，這也就決定了你需要更多的時間去練習換氣動作，因為蛙泳的換氣是一大難點。

第一個練習：每一次練習之前多在岸邊練習呼吸，站立於水中練習埋頭呼氣，抬頭吸氣的動作，儘可能做到每一次都非常的連貫，順暢，並且沒有明顯的停頓，這是蛙泳遊進時呼吸順暢的前提。如果你在岸邊抓握池壁練習都沒有做到熟練的話，那在完整配合中你很難做到完成呼吸動作。

第二個練習：在水中跳躍完成呼吸，注意在齊胸深的水中即可，不要太深避免發生危險，跳起時吸氣，下落時順勢下蹲入水中，頭部入水時快速呼氣，當下蹲到最低時快速跳起。注意呼和吸的動作應該和下蹲起跳的動作相協調，因為在水中需要保持好重心，這也就意味著你的呼吸和動作都需要不斷的調整，熟練這個練習可以極大的增強你在蛙泳中呼吸的信心。

第三個練習：浮板蛙泳腿配合呼吸，這個練習看似簡單，對於初學者來說並不容易，因為手持浮板時對於蛙泳腿的效率和身體控制能力是有一定要求的。

當你逐步能夠熟練掌握這三個練習時，相信你就能夠很快掌握蛙泳換氣了。