屬於X型沙漏型身材

X型也可以稱沙漏型，屬於社會審美中身材比例較好的一種。屬於細腰、肥臀，屬於s型身材的那種。其中肩寬和臀圍相差不多 ，但是和腰圍差別較大，腰明顯就能看出來。

首先就是不一定要擁有一個特別好的身材，更多的還是注重身體健康，所以一定要端正態度，這樣才能讓減肥和健康並存。

再就是平時少吃一些高熱量的食物，富含糖分的食物更要少吃，因為糖分食物通常就是發胖的，所以避免吃這些糖分高和熱量高的食物。

其次就是讓自己多去保持適當的鍛鍊，這也是讓自己的減肥達到最好的狀態，鍛鍊是可以增強體質的，所以不論是以什麼目的出發，還是以鍛鍊為主。

再就是養成良好的飲食習慣，飲食對於我們並不陌生，那麼要學會去搭配之間的營養，這樣才能讓營養被身體所吸收，那麼身體和身材自然就會有微型的變化了

然後就是平時空暇時間可以拉伸一下腿部，因為腿部的肌肉多拉伸就會讓腿型線條更好看，所以為了美也要多付出下。

倒三角。

1.有氧運動可以提高你的心肺功能。如游泳，跑步，騎腳踏車。

2，無氧運動，健身房裡擼鐵可以塑形，讓你肩背挺拔，擁有翹臀，甩掉蝴蝶袖。

運動的同時透過排汗，你的面板也會越來越好，身體也會越來越健康。