走的話，是有一定的的減肥效果，不過不如慢跑的效果好，如果你是要減肥的話，可以內外兼修，管住嘴邁開腿，既做到飲食均衡，又要有鍛鍊身體，減肥不是一朝一夕的事情，即使是快走，只要長久堅持下來，還是有一定的減肥效果的。

每天快走5公里能不能很好的起到減肥的效果，關鍵在於你的快走速度，持續時間。通常來說，持續十五分鐘以上的快走屬於有氧運動。有氧運動過程中氧氣能充分氧化體內的糖分，消耗多餘脂肪，增強和改善心肺功能。對於減肥是有作用的。

但是研究發現，走和跑在能耗方面具有十分顯著的差異。在速度較慢的時候跑的耗能可以達到走的1倍多。

所以想減肥的你，在身體允許的情況下，能跑就別走，能蹦就別跑！

有效果，首先肌膚會緊緻，在跑的過程中最好再改善下飲食（少鹽少糖少油高蛋白），這是關鍵。把身體調理好了，你就可以控制你的身材了，想胖就胖點，想瘦就瘦點，祝你成功！

謝謝邀請。題主請問是怎樣的身材，體重多少？需要減掉多少斤？一般情況下，每天快走5公里，不一定能減肥，但對身體來說，肯定有很大的好處，如果每天堅持下去的話，身體各項指標都會達到健康狀況，如果主要目的是減肥的話，那還要加其它的，控制飲食，無氧運動。只要堅持下去，就一定會有收穫。

有沒有減肥效果主要看是吃了多少，而不是運動多少。減肥中飲食佔9運動佔1。走5公里的消耗也就是小瓶可樂的量。但是如果你走餓，多喝了一瓶飲料或是多吃了一頓夜宵。估計不但是沒有減肥效果，反而是有了增肥效果。

比如說我老媽，60歲以後養成了晨跑的習慣。只要不下雨，空氣好，田徑場一跑就是20圈，8000米。這個習慣已經堅持有5年了。前兩年我打算和她一起跑步，沒想到在12圈的時候，已經整整領先了我一圈。這身體狀態非常令人羨慕，確實有一個好的心肺能力。但是說到身材，腹部依然有一個明顯的游泳圈。

原因是每天跑步的強度並不低，消耗身體的糖分特別多，飢餓感很強。我媽又特別喜歡吃零食，雪餅，巧克力，瓜子等，家裡桌子上是一堆又一堆。每天跑步50分鐘到1個小時，最多也就消耗400多卡路里。這400多卡路里也就相當於3把瓜子，10個雪餅，1袋奧利奧。這還是我媽能每天跑一個小時，要是每天跑半個小時，那消耗也就是一小罐可樂的量。從控制體重的角度來說，為了喝一罐可樂而跑半小時，那真是不忍心喝。要是喝1.2升的可樂話，大約要連續跑2個多小時。要再加個薯片，奧利奧，巧克力。為了消耗這些估計早上出門，晚上才能回家。然後第二天為了再吃，還得接著跑...

美國芝加哥大學醫學院的研究人員發現，運動並不能減肥。他們對大量有關減肥與運動的研究報告進行了整理分析，發現，運動是保持體重的好方法，但不能減肥。大多數人都低估了消耗卡路里所必需的運動量。根據他們的研究，減少1公斤脂肪需要燃燒8000卡路里，相當於跑130公里消耗的能量。這顯然不是正常人可以做到的。而且大部分人運動之後都有補償心理，一些看起來不大的能量補充，不經意間就會填補掉運動消耗的卡路里。

運動不能消耗太多能量，但運動有著其他的好處，對於提高心肺功能和免疫系統功能有很大作用，還可以增強大腦功能。

以上只是說明鍛鍊並不是控制體重的最好方法，特別是對於那些要減重的人來說，先要控制好自己的飲食量是最重要的。體重減低，心血管的壓力也變小了，就像是同樣的發動機，汽車的總重量越輕，開起來才越容易。