抑鬱就像潮汐，

情緒來時，過去的我只能眼睜睜的看著海水上漲慢慢演變成海嘯，

而我深陷其中無法脫離只覺得這一波浪潮永遠無法褪去，最後窒息痛苦的只想死掉，

真的痛苦的是隻想死掉，消失在這個世界上

但卻tm因為各種原因無法決心死掉。

現在的我依然無法掌控海水的起起伏伏，

但經歷了曲折的多次自救、求救、放棄、再求救的過程，

我至少可以在海水襲來時安靜的浸泡在水裡體會自己的悲傷，平靜的等待著潮水的褪去，

因為我知道只要我尊重自己的感受，誠實面對自己的好好壞壞，

再加上有笨拙地愛著我的父母，退潮的時候總會來臨，

或者說只有堅信著這樣的希望退潮才會來臨吧。

而最重要的是，對我的生命來說，漲潮和退潮都是風景，

抑鬱沒什麼需要排斥的，那是我真實的情緒，

身體那麼誠實的告訴我它的現狀，是為了讓我善待它，

就像餓了就吃一樣，抑鬱了就哭、就發洩，

沒有力量了就休息，

自己無法走過去就去求助心理諮詢師，

生理上撐不住就去看醫生

這一切沒什麼大不了的，就像我的快樂、興奮、遺憾一樣，

抑鬱也是我人生的一部分，

它有時出現有時消散，

說不定走著走著我們分道揚鑣，再也不見

即使一輩子沒有走散我們如影隨形，我不是也接納了它的存在嘛？

以上寫於發病期尾聲，我一直覺得發病期、和緩期的兩個我是無法互相理解對方是抽了什麼風才覺得希望/絕望的23333，希望如果不幸還有下次大型發病現場我能更容易的走過吧

最後給情緒有問題的小夥伴們兩點切身體會來的建議：

1. 不管是心理上還是身體上，撐不住了求助靠譜的專業人士，這倆我個人經驗是分開的兩個人（要找到不容易，祈禱小夥伴們好運）

2. 學會自我接納，說起來老生常談，做到了真的開啟新世界

按個爪

1.如果在海嘯時不幸落水，要儘量抓住木板等漂浮物，同時注意避免與其他硬物碰撞。

2.在水中不要舉手，也不要亂掙扎，儘量減少動作，能浮在水面隨波漂流即可。這樣既可以避免下沉，又能夠減少體能的無謂消耗。

3.如果海水溫度偏低，不要脫衣服。

4.儘量不要游泳，以防體內熱量過快散失。

5.不要喝海水。海水不僅不能解渴，反而會讓人出現幻覺，導致精神失常甚至死亡。

6.儘可能向其他落水者靠攏，既便於相互幫助和鼓勵，又因為目標擴大更容易被救援人員發現。

7.人在海水中長時間浸泡，熱量散失會造成體溫下降。溺水者被救上岸後，最好能放在溫水裡恢復體溫，沒有條件時也應儘量裹上被、毯、大衣等保溫。注意不要採取區域性加溫或按摩的辦法，更不能給落水者飲酒，飲酒只能使熱量更快散失。給落水者適當喝一些糖水有好處，可以補充體內的水分和能量。

8.如果落水者受傷，應採取止血、包紮、固定等急救措施，重傷員則要及時送醫院救治。

9.要記住及時清除落水者鼻腔、口腔和腹內的吸入物。具體方法是：將落水者的肚子放在你的大腿上，從後背按壓，將海水等吸入物倒出。如心跳、呼吸停止，則應立即交替進行口對口人工呼吸和心臟擠壓。